Прекомерната топлина може да бъде вредна за здравето, водеща до здравни проблеми като дехидратация, топлинен удар, спазми и влошаване на хроничните заболявания. Най-вероятно са бебета, деца, затлъстяване и възрастни, но всеки трябва да се предпази от топлината, за да избегне тези усложнения.
Ето какво можете да направите, за да се предпазите от най-горещите дни на годината.
Съвети за предпазване от топлина
- Избягвайте излагане на слънце между 11 и 17 часа;
- Избягвайте да ходите на плажа в горещи дни;
- Използвайте слънцезащитни продукти ежедневно с SPF 30 или по-висока, включително коса;
- Носете широка шапка и слънчеви очила, когато излизате на улицата;
- Носете леки дрехи от памук;
- Пийте най-малко 2 литра вода на ден и изотонични напитки като Gatorade, за да презареждате минерали, изгубени в пот;
- Избягвайте сода, захарните напитки и алкохолните напитки, тъй като те се дехидратират;
- Избягвайте стягане и почивка на сянка;
- Яжте леки и пикантни ястия;
- Избягвайте сандвичи, направени с майонеза, пържени храни и мазни храни;
- Вземете няколко бани на ден с прясна вода, без сапун, за да предотвратите изсушаване на кожата;
- Оставете прозорците отворени през нощта, за да може въздухът да тече;
- Избягвайте да оставате в колата или автобуса, изложени на слънце;
- Когато е възможно, нощем да пътувате;
- За да избегнете сух въздух, оставете 1 кофа пълна с вода във всяка стая на къщата.
Съвети за предпазване на бебето от горещината
Някои прости стратегии, които могат да ви помогнат да защитите бебето си, са:
- Дайте достатъчно вода на бебето, ако все още суче, предлагайте гърдата няколко пъти на ден;
- Облечи го в леки памучни дрехи;
- Дайте лесно смилаеми храни и много плодове;
- Не позволявайте климатикът или вентилаторът да се насочват директно към бебето, особено ако той спи;
- Избягвайте да се разхождате с детето на улицата;
- Пазете бебето на сянка;
- Носете слънцезащитни продукти за деца и носете шапка с широка периферия и слънчеви очила за бебета, когато излизате на улицата;
- Не оставяйте бебето си изложено на слънце по всяко време на деня.
Знаци, които могат да показват проблеми с топлината
Понякога високите температури могат да причинят топлинен удар, особено ако сте на плажа или басейна, но това може да се случи дори и при ходене на много горещ ден, затова бъдете нащрек за следните симптоми:
- Треска и червена кожа, без пот;
- Бързо импулс и главоболие;
- Дишащо дишане;
- Замаяност, объркване.
В този случай се препоръчва да опитате да опресните тялото възможно най-скоро, като вземете прясна вода или сок, измийте ръцете, китките и шията с прясна вода и останете пред вентилатора например. Но ако симптомите не се облекчат, по-добре е да отидете при доктора.
Може да харесате:
- Симптомите на дехидратация
- Симптоми на дехидратация при кърмачета и деца
