Правилното използване на лед и топла вода може да ви помогне да се възстановите по-бързо от чука, например. Ледът може да се използва до 48 часа след инжекцията, а в случай на зъбобол, удари, усукване, болка в коляното и падане, докато топла вода може да се използва, когато има болка в гръбнака, лилави петна по кожата, пъпки, кипи и тортиколис, например.
Ледът намалява кръвния поток на региона, помага за дезинфекция и има аналгетичен ефект, който започва след 5 минути употреба. Топлата вода насърчава разширяването на кръвоносните съдове и намалява напрежението на мускулите, благоприятствайки релаксацията.
Гледайте видеоклипа, за да разберете кога да използвате лед или топла вода:
Кога да използвате лед
Пакетите с лед са чудесни за облекчаване на болката след удар, като например по време на футболна игра, например, но трябва да се избягват за използване на гърба, гръдния кош и корема.
След състезанието можете да направите вана с много студена вода или да поставите студена компресия, ако почувствате някаква болка в коляното или глезена например. Ледът също е чудесен избор за тези, които страдат от тендинит.
За да направите студен компрес у дома, просто обвийте чантата със замразени зеленчуци, например, в кърпа или кърпа и нанесете в областта на възпалението в продължение на 15 до 20 минути.
Друга възможност е да смесите 1 част алкохол с 2 части вода и да го поставите в торбичка ziploc и да го оставите във фризера. Съдържанието не трябва да се замразява напълно и да се формова според нуждите. Режимът на използване е същият.
Кога да използвате топла вода
Компреси, направени с топла вода, са чудесни за облекчаване на мускулната болка, която възниква с течение на времето и е особено подходяща за поставяне на гърба или гръдния кош, въпреки че може да бъде поставена във всяка област на тялото, стига да няма треска, повишаване на температурата.
Как да използвате топла вода
Топлият компрес може да се използва 3 до 4 пъти на ден в продължение на 15 до 20 минути, но винаги трябва да се увива в кърпа или друга тънка тъкан, за да не изгори кожата.
Как да направите горещ компрес у дома
За да направите горещ компрес у дома, просто използвайте калъфка за възглавници и 1 кг сухи зърна, като например ориз или боб, например. Фасулът трябва да се постави в кутията за възглавници, да се свърже добре, за да се образува раница, да се затопли в микровълнова печка за около 3 до 5 минути, да се смеси и да се приложи в болезнения регион за 15-20 минути.
Ако дори при използване на лед или гореща вода болката не намалява или дори се усилва, трябва да отидете при лекаря, за да имате тестове, които да идентифицират причината за болката, която може да бъде например фрактура.
