Стресът на бременната жена може да навреди на бебето поради промени в тялото на жената, като промени в апетита, сън, повишено кръвно налягане и отслабване на имунната система, което увеличава шансовете за инфекции в матката, преждевременно раждане и раждане от бебетата с ниско тегло при раждане.
Тези последици могат да се случат, защото плодът е по-изложен на хормона, кортизола и възпалителните цитокини, които са прекомерно продуцирани от майката и преминават през плацентата.
Основни последици за бебето
Основните последици от майчиния стрес за бебето включват:
- Повишен риск от алергии, тъй като твърде много кортизол причинява на бебето да произвежда повече имуноглобулин Е, вещество, свързано с алергии, като например астма;
- Ниско тегло при раждане поради намалено количество кръв и кислород, достигащи до бебето;
- Повишени шансове за преждевременно раждане поради по-бързото съзряване на системите и повишено напрежение на майката;
- Повишена инсулинова резистентност и повишен риск от затлъстяване в зряла възраст поради експозиция на възпалителни цитокини;
- Повишен риск от сърдечни заболявания, дължащи се на дисбаланс на надбъбречната симпатикова система;
- Разстройства на мозъка, като увреждане при учене, хиперактивност и повишен риск от смущения като депресия, тревожност и шизофрения, дължащи се на повтаряща се експозиция на кортизол.
Въпреки това, тези промени са по-чести, когато жената е натоварена и често става нервна.
Нормално е да имате нервност и тревожност по време на бременност поради хормонални промени, промени в тялото и необходимостта да се подготвите за новата фаза на живота с бебето, но е важно да се контролира стреса, за да се поддържа бременността здрава и да се намали риска от тези последици за бебето
Разберете също защо бременните жени стават по-чувствителни.
Основни причини за стрес при бременност
Повишената нервност и тревожност по време на бременност са често срещани, но по-високи нива на стрес обикновено настъпват в резултат на проблеми на работното място, липса на пари или несъгласия с партньора.
По-сериозните фактори като изнасилване, сексуално насилие, загуба на близки или природни бедствия обаче могат да доведат до още по-тежка форма на стрес при бременната жена, наречена посттравматично стресово разстройство. В тези случаи жените имат симптоми като тревожност, кошмари, често напомняния за събитието, вина и желание да избягват хора или места, които някога са харесвали, и е необходимо да бъдат придружени от психолог. Научете как се прави диагнозата и лечението на това разстройство.
Как да се отървете от стреса, за да се успокои
За да се намали стреса по време на бременност, е важно да се приемат някои стратегии като:
- Говорете с доверен човек и му кажете причината за безпокойството, като поискате помощ при справянето с проблема;
- Отпуснете се в най-голяма степен и се съсредоточете върху бебето, като си спомните, че той може да ви чуе и да бъде вашият съжител за цял живот;
- Имате здравословна диета, консумирате достатъчно плодове, зеленчуци и цели храни и избягвате сладки и мазнини. Вижте как трябва да е храната тук.
- Правете физическа активност редовно, като ходене и водна аеробика, тъй като помага да се облекчи стреса и да се произвеждат хормони, които дават усещане за благополучие. За да започнете да тренирате, вижте кои са 7-те най-добри упражнения за бременност.
- Направете дейности, които харесвате, като гледане на комедийни филми, отпускащи бани и слушане на музика;
- Вземете успокояващи чайове като чай от лайка и сок от страст от плодове, които могат да се консумират до 3 пъти на ден;
- Направете допълнителна терапия, като практикуване на йога, медитация, релаксиращи масажи или използване на ароматерапия, за да се отпуснете.
Ако симптомите на стрес не се подобрят, или в случай на депресия или постоперативно стресово разстройство, трябва да потърсите лекар, за да може той да предпише конкретни средства за защита, когато е необходимо. Може да се посочат анксиолитици и антидепресанти, но трябва да се използват само под медицински контрол.
