За да се борим със загубата на коса и да накараме косата да расте по-бързо, трябва да вземете доза от 5 до 10 mg биотин на ден, която може да се постигне чрез дневния прием на храни, богати на биотин, както и чрез поглъщане биотин добавка под ръководството на лекар или специалист по хранене.
Биотинът е витамин В-комплекс, който освен че спомага за предотвратяването на загуба на коса, също помага за намаляване на пърхота, поддържа здравето на кожата, заздравява ноктите, подобрява кръвообращението и нервната система, и абсорбцията на другите В витамини в червата. Вижте повече за свойствата на биотин.
Предимства за косата
Биотинът помага при производството на кератин, важен протеин за състава на косата. В допълнение, тя е част от метаболизма на различни хранителни вещества, които спомагат за поддържане на хидратацията на кожата, скалпа и растежа на здравата коса. Другите предимства включват:
- По-силно и по-силно нарастване на преждата;
- Подмладяван и здравословен външен вид на косата;
- Предотвратяване на загуба на коса;
- Ремонт на дебелината на телта;
- Предотвратяване появата на бели нишки.
Въпреки че тези ефекти могат да бъдат забелязани при всяко лице, когато загубата на коса е генетична, както при андрогенната алопеция, ефектите на биотина са по-ограничени. Препоръчва се също така да се приемат навици, които помагат за укрепване на косата, като например овлажняваща коса веднъж седмично, избягвайте да носите шапки и да не пушите. Научете повече съвети от това, което да направите, за да растете косата по-бързо.
Как да вземем биотин добавка
Биоттин добавката трябва да се приема в съответствие с указанията на лекаря или специалиста по хранене, тъй като количеството биотин във всяка добавка варира в зависимост от неговата марка и, за да расте косата по-бързо, от 5 до 10 mg биотин ден.
Научете повече за добавката на биотин в: Биотин.
В допълнение към добавката към биотин, за да расте косата по-бързо, има и шампоани с биотин, които могат да се използват ежедневно в косата, но ефектът й на укрепване на косата все още не е доказан.
Богати на биотин храни
Консумирайки ежедневно богати на биотин храни като фъстъци, лешници, пшенични трици, нарязани орехи или бадеми, например, може да помогне и за борба с загубата на коса и косата расте по-бързо.
Вижте кои храни са с високо съдържание на биотин.
