Петте вида храни, които никога не трябва да ядете, са храни, богати на мазнини, захар, сол или багрила, консерванти и добавки, тъй като те са вредни вещества за тялото и са свързани с появата на дегенеративни заболявания като диабет и затлъстяване, високо кръвно налягане и висок холестерол,
Проверете таблицата за петте храни, които никога не трябва да ядете и какво да правите, за да ги извадите от храната си.
| Никога не яжте | Здравословна алтернатива |
| Фритюрници, като коксин, салгадингос и пържени картофи. | По време на закуска заменете картофените чипове за дехидратирани плодове като ябълка, която също е хрупкава и не съдържа мазнини. |
| Сосове като кетчуп, майонеза, горчица или шойу сос. | Седнете храната със зехтин, оцет и билки. |
| Предварително приготвени ястия, готова да се нагрява в микровълнова печка, като лазаня или пица. | Подгответе ястията у дома и замразете, когато е необходимо. |
| Пилешки бульони тип "knorr" или ajinomoto. | Сезон с билки като магданоз, дафинов лист, мента, босилек или розмарин, например. |
| Хладилни агенти със или без газ. | Направете например сокове от плодове и зеленчуци, като например цвекло или моркови. |
Рафинирани храни като бял хляб, бял ориз, зърнени култури и преработени брашна трябва да се избягват, тъй като те имат по-малко влакна, отколкото цели версии на тези храни. За да научите повече за това как да направите храна без тези храни, вижте: Тайните на здравословното хранене.
Ето как да останете здрави, като подготвите идеалния кетчуп за работа.
