Stand up paddle е спорт, който се получава от сърфинг, където е необходимо да стоиш на дъска, във вода, като използваш гребло, за да се движиш.
Въпреки че е по-лесен и по-безопасен спорт от сърфинга, се изправя гребло също е чудесен начин за работа на цялото тяло, особено стимулира баланс и мускулна развитие, както и осигуряване на няколко часа забавно.
Тъй като е сравнително лесно, този спорт може да се извършва на всяка възраст, в зависимост от нивото на интензивност. Най-лесният начин е да се забие дъската на плажа или спокойно езеро, но интензивността може да се увеличи, когато се прави в поточна река или в морето с някои вълни.
1. Подобрете баланса
Това вероятно е капацитетът, който най-много ви липсва, когато започнете да тренирате, за да се изправите на нестабилна дъска, е много важно да имате отлична балансираща способност да избягвате да падате във водата.
По този начин, с увеличаването на практиката на спорта, балансът ще бъде много работа, докато на борда вече не е предизвикателство. Но дори и след като можете да устоите, цялото тяло мускули ще продължат да работят, все повече вашето равновесие.
По този начин, надигащата се гребло, освен че е отличен спорт за най-малките, също е страхотно за възрастни хора, тъй като е обичайно да губят равновесие със застаряването.
2. Развива всички мускули
Това е основната причина, поради която се изправя гребло е страхотна фитнес тренировка, защото почти всички мускули на тялото се използват в някакъв момент, особено в постоянната работа за поддържане на баланс.
Въпреки това, в допълнение към работата краката и багажника за поддържане на баланс, този спорт работи и ръцете и раменете при упражняване на гребане, например.
3. Помага да отслабнете
Поставката за гребане е упражнение, което може да изгори до 400 калории само за един час, което е показано, за да изгори излишната мазнина, като същевременно увеличи количеството на мускулите. По този начин, ако се свържете с балансирана диета, практиката на този спорт може да ви помогне да отслабнете бързо.
Вижте диета, специално подготвена за тези, които трябва да отслабнете бързо и здравословно.
4. облекчава ставната болка
Въпреки че може да изглежда като сложно упражнение, изправянето на палеца е доста просто и не предизвиква насилствени въздействия върху ставите и следователно не предизвиква възпаление на сухожилията, сухожилията или ставите.
Освен това, тъй като помага да отслабнете и да отслабнете, той също така намалява натиска върху ставите, облекчавайки болката в по-проблематични места, като например гърба, коленете и глезените.
5. Намалява стреса
Предимствата на този спорт са не само физически, но и чудесен начин за подобряване на психичното здраве. Това е така, защото всеки вид упражнение помага на тялото да освободи повече ендорфини, които са хормони, които повишават усещането за благополучие, щастие и отпускане.
От друга страна, някои изследвания показват, че безопасно заобиколен от вода помага на ума да освободи натрупания през деня стрес и да създаде усещане за спокойствие.
6. Подобрява здравето на сърцето
Палецът за изправяне има кардио компонент, подобен на други упражнения като бягане, плуване или ходене. По този начин сърдечно-съдовата система се стимулира и подобрява с течение на времето, намалявайки шансовете за сериозни проблеми като удари или инсулт.
Също така знаете slackline, друго забавно упражнение, което има много ползи за здравето.
