Как да си направим супа диета

Диетата на супата се основава на консумацията на леки и нискокалорични храни през целия ден, включително обяд и вечеря на зеленчукова супа, неподсладени сокове, чайове, зеленчуци и плодове през целия ден и много пиене вода.

Тази диета е разработена за пациенти, които трябва да отслабнат, преди да са извършили операция на сърцето и как тя работи добре, за да отслабнете за кратко време и да детоксикира тялото, като в крайна сметка се използва от няколко хора, които също искат тези ползи.

Рецепта за супа: обяд и вечеря

Тази супа трябва да се консумира по обяд и вечеря в продължение на 7 дни, максималната продължителност на диетата. Основата на рецептата е показана по-долу, но можете да променяте използваните зеленчуци, като си спомняте винаги да избягвате използването на картофа:

съставки:

• 1 патладжан
• 3 моркови
• 2 чаши нарязан под
• 2 нарязани домати
• 1 голямо зеле
• 1 ряпа
• 1 нарязан лук
• 2 пакета зелен аромат
• 1 купчина целина или целина
• 1 скилидка чесън
• 4 jilós
• 2 чушки
• Сложете сол и пипер

Метод за приготвяне:

Измийте добре зеленчуците и ги нарязайте на средни парчета, поставете ги в голяма тенджера и покрийте с вода. Добавете подправките на вкус и включете топлината, като я оставяте да се готви при ниска температура след като водата се вари. Кук, докато зеленчуците са нежни.

Тогава супите могат да бъдат разпределени в контейнери за замразяване, като по този начин се улеснява тяхното използване през цялата седмица. Вижте други супа рецепти за отслабване.

Какво да ядете в закуски

При леки закуски препоръката е да консумирате само 1 плод или 1 нискомаслено кисело мляко или 1 чаша натурален сок без захар и можете също да вземате чайове и да ядете зеленчукови пръчици през целия ден.

Освен това се допуска да яде до 2 яйца с обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко за закуска, което помага да се добавят протеини и витамини в диетата.

Ползи и грижи

Основните предимства на диетата на супата са да ви помогне бързо да отслабнете, да се борите срещу задържането на течности и да детоксикирате тялото. Освен това подобрява и транзитното действие на червата, като е богат на фибри и дава ситост, като помага за контролиране на глада.

Обаче, това трябва да бъде направено за максимум 7 дни, тъй като съдържа много ниски количества белтъчини и калории, което може да доведе до проблеми като загуба на мускулна маса, замайване и отслабване на имунната система. След супата, вижте какво да направите, за да продължите да отслабвате добре и здраво.

противопоказания

Диетата на супата е противопоказана за бременни и кърмещи жени, хора, които са склонни към хипогликемия и възрастните хора. Освен това, по време на 7-дневната диета не се препоръчва да се практикуват физически упражнения, които изискват много усилия, като им се позволява да практикуват само леки дейности като ходене.