Пържене, безалкохолни напитки, пикантни храни или сурови зеленчуци са някои храни, които не трябва да се консумират на празен стомах, особено от тези, които страдат от лошо храносмилане или имат по-чувствителен стомах.
Така че, за да започнете деня с енергия и добро настроение без тежък стомах и да се почувствате добри алтернативи може да бъде, кисело мляко, горещо или смесено яйце, чай, хляб, царевични люспи или овес и плодове като папая например.
Храни, които изискват повече стомашни движения или повече храносмилателни ензими, когато се ядат прекалено рано, могат да бъдат трудно смилаеми, причинявайки излишък на газ, лошо храносмилане, киселини, усещане за подуване на корема или болка в корема, например.
5 Храни, които не се хранят на празен стомах
Някои храни, които не трябва да се консумират рано сутрин на празен стомах, включват:
1. Сода
Безалкохолните напитки като кола или гуарана никога не трябва да се пият рано сутрин, тъй като те могат да причинят болки в стомаха и излишък на чревния газ, което причинява болка и дискомфорт в корема. В допълнение, безалкохолните напитки също са богати на захари и багрила и затова трябва да бъдат заменени от натурални плодови сокове, които имат витамини и минерали или от чайове.
2. Домат
Доматите, въпреки че са отлична възможност за други случаи на деня, когато се консумират сутрин, могат да доведат до увеличаване на киселинността на стомаха, което може да причини киселини или да увеличи дискомфорта и болката при тези, които имат стомашни язви.
3. Пикантни храни
Пикантните храни, които са взели много пипер или пипер, също не са най-добрият вариант за закуска, тъй като те могат да предизвикат дразнене в стомаха или да увеличат производството на киселина.
4. Сурови зеленчуци
Зеленчуци като тиквички, камбали или зеле, например, въпреки че те са в основата на богата и разнообразна диета, могат да бъдат трудно смилаеми, така че в повечето хора може да причини излишък на газ, лошо храносмилане, киселини в стомаха, или коремна болка.
5. Пържене
Също така, пържени храни като торта, крокет или семки не трябва да бъдат част от закуската, тъй като те могат да причинят храносмилане и киселини.
В допълнение, пържените храни трябва да се консумират само пестеливо, защото когато се консумират прекомерно, те допринасят за други проблеми, като затлъстяване, холестерол и натрупване на коремни мазнини.
Какво да ядем за закуска
При закуска идеалното е да заложите на прости, хранителни и висококачествени храни, като например:
- Овес : Освен че е богат на фибри, също помага за намаляване на лошия холестерол и намалява апетита;
- Плодове : Някои плодове като ананас, ягода, киви или ябълка са чудесни възможности за закуска, тъй като те са с ниско съдържание на калории и богати на фибри и вода, спомагат за регулирането на червата и намаляват отока и апетита;
- Гранула, пълнозърнест или зърнен хляб : Като източник на въглехидрати, гранулата и целият пшеничен хляб са чудесен избор, тъй като те са богати на фибри, витамини и минерали, които помагат да отслабнете и да регулират функционирането на червата;
Тъй като закуската е една от най-важните ястия на деня, тя никога не трябва да се пропуска или пропуска. Разберете какво се случва в тялото ви, когато не ядете закуска.
