Подготовката на чайника позволява по-добър избор на храна и помага да се съпротивлявате на изкушението да ядете хамбургер или пържени закуски на обяд, както и да бъдете по-евтини.
Въпреки това трябва да се внимава при приготвянето и поставянето на храната в чайника, тъй като транспортирането до работа и времето, когато храната остава извън хладилника, благоприятства разпространението на бактерии, което може да доведе до причиняване на чревна инфекция.
Някои примери за това, което може да се вземе в чайника, са:
- Второ: 4 супени лъжици ориз, половин черпак, парче печено говеждо, салата и 1 десертен плод.
- Вторник: 2 макаронени макаронени стафиди със задушено говеждо и доматен сос и салата, която да придружи.
- Четвърто: 1 пиле или рибено филе на скара, подправено с фини билки и печен картоф със соте зеленчуци, плюс 1 десертен плод.
- Четвъртък: 1 черупка от картофено пюре с печено пиле, зелена салата и 1 плод.
- Шесто: омлет с варени зеленчуци, настъргано месо и 1 плод.
Във всички менюта можете да приготвите отделна салата, подправена със зехтин, оцет, лимон и билки като риган и магданоз, като също така приемате навика да приемате като десерт плод на времето.
Вижте още съвети, за да отслабнете и да увеличите мускулите по здравословен начин.
8 грижи за приготвянето на каната
Някои важни предпазни мерки, които трябва да се предприемат при приготвянето на чайник, са:
1. Хвърляйте вряла вода, преди да поставите храната в гърнето: предотвратява разпространението на микроорганизми в храната, предотвратявайки например проблеми като чревни инфекции.
2. Изберете чайник, който затваря правилно: херметично затворените контейнери са най-подходящи, защото гарантират, че микроорганизмите няма да влизат, за да замърсят храната, като също така предотвратяват загубата на храна.
3. Разпределете храната наред : спомага за запазването на вкуса на всяка храна, а храната става визуално по-привлекателна дори и след много часове подготовка.
4. Избягвайте сосове, приготвени с майонеза: Сосове, особено с майонеза и сурови яйца, не стоят твърде дълго извън хладилника и се развалят много лесно. Добрата идея е да използвате зехтин и оцет, които трябва да се приемат в отделни опаковки. Ако можете да запазите тези подправки винаги в хладилника на работното място, това е още по-добре.
5. Изберете здравословни храни: Чайникът винаги трябва да съдържа хранителни храни като зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни и постно месо. Калориите и мазнините, като лазаня и фейоада, не са най-подходящите варианти за работен обяд, тъй като те изискват по-дълго време на храносмилане, което може да доведе до сънливост и намаляване на производителността.
6. Вземете салатата поотделно: за предпочитане е салатата да се постави в отделен контейнер, за предпочитане стъкло, и да се сервира само за хранене, за да се осигури по-добър вкус и свежест на зеленчуците.
7. Съхранявайте чайника в хладилника: веднага щом пристигнете на работа, трябва да поставите каната в хладилника, за да избегнете развалянето на храна, тъй като при стайна температура се насърчава разпространението на микроорганизми, които могат да причинят стомашна болка и чревни инфекции,
8. Загрейте каната добре преди ядене: за предпочитане е температурата да е над 80 градуса, за да инактивирате повечето от микроорганизмите, които могат да бъдат в храната. В зависимост от мощността на микровълновата фурна, трябва да оставяте храната да се затопли за поне 2 минути и след това да изчака да се охлади преди ядене.
Когато индивидът следва тези съвети всеки ден, има по-малък риск от замърсяване на храните, в допълнение към поддържането на вкуса на храната и улесняване на здравословното хранене.
