Магнезият подобрява мозъчната функция чрез ангажиране в предаването на нервните импулси чрез увеличаване на паметта и способността за учене.
Някои храни с магнезий са например тиквени семки, бадеми, лешници и бразилски орехи.
Магнезиевата добавка е голям физически и психически тоник и може да се намери в магазините за здравословни храни и аптеките в различни форми и асоциации с други минерали и витамини.
За поддържане на здравословен живот и добра мозъчна функция се препоръчва да се приемат 400 mg магнезий дневно, за предпочитане чрез храна.
Допълването с магнезий или друг мозъчен тоник трябва да бъде насочено от лекар.
Какво да вземем за мозъка
Знаейки какво да вземете за уморения мозък, може да ви помогне да подобрите паметта и умствената гъвкавост. Някои примери за добавки, които могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция и борба с умствената умора, включват:
- Memorium или Memoriol В6, съдържащи витамин Е, С и В комплекс, като витамин В12, В6, магнезий и фолиева киселина, сред другите вещества;
- Giseng, в капсули, което укрепва паметта и намалява умората на мозъка;
- Ginkgo biloba, концентрирано в сироп или капсули, което подобрява паметта и кръвообращението;
- Родиоа, в капсули, растение, което елиминира умората и се бори с промени в настроението;
- Вирилон, богат на витамини и катуаба;
- Pharmaton мултивитамин с женшен и минерали.
Тези добавки трябва да се използват само под медицинско ръководство, тъй като твърде много магнезий или витамини в организма могат да причинят гадене и главоболие.
Потреблението на храни, богати на омега-3, както и използването на добавки като рибеното масло, също е полезно за мозъка, подобрявайки интелектуалната производителност и здравето на мозъчните клетки чрез увеличаване на количеството кислород и хранителни вещества, които пристигат в неврони.
Гледайте този видеоклип и разберете, че други храни помагат да се подобри мозъчната функция:
Научете повече за този минерал:
- Храни, богати на магнезий
- магнезиев
- Предимства на магнезий
