Прекомерните упражнения водят до намаляване на тренировъчните показатели, влошавайки мускулната хипертрофия, тъй като именно по време на почивка мускулът се възстановява от тренировката и расте.
В допълнение, прекалената физическа активност е вредна за вашето здраве и може да доведе до наранявания на мускулите и ставите, изтощение и екстремна мускулна умора, което налага напълно да спрете тренировките за възстановяване на тялото.
Симптоми на прекомерно физическо натоварване
Прекомерното физическо натоварване може да се забележи чрез някои симптоми, като например:
- Треперене и неволни движения в мускулите;
- Силна умора;
- Загуба на дъх по време на тренировка;
- Силна мускулна болка, която се подобрява само с употребата на лекарства.
При наличието на тези симптоми, човек трябва да намали честотата и интензивността на тренировките, за да позволи на тялото да се възстанови, в допълнение към необходимостта да отидете на лекар, за да прецените необходимостта от приемане на лекарства или да се подложите на лечение, което да помогне за възстановяване.
Силна мускулна болка
Силна умора и задух
Последици от прекомерното упражнение
Прекомерното физическо натоварване причинява промени в производството на хормони, повишен пулс дори по време на почивка, раздразнителност, безсъние и отслабена имунна система.
В допълнение към увреждането на тялото, интензивната физическа активност може да навреди на ума и да се превърне в принуда за упражнения, при които манията за подобряване на външния вид на тялото генерира силна тревожност и стрес.
Какво да правим, за да лекуваме принудата за упражнения
Когато идентифицирате симптомите на прекомерно физическо натоварване или промени във функционирането на тялото, човек трябва да потърси медицинска помощ, за да прецени дали има проблеми в сърцето, мускулите или ставите, които трябва да бъдат лекувани.
Освен това е необходимо да спрете физическата активност и да започнете отново постепенно (потърсете специалист, обучен по физическо възпитание), след като организмът се е върнал да функционира добре. Проследяване с психотерапевт може също да е необходимо за лечение на манията по физическа активност и да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.
За да подобрите представянето по здравословен начин, вижте 8 съвета за качване на мускулна маса.
Полезна ли беше тази информация?
да не
Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:
Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.
Имейл, на който искате да получите отговор:
Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.
Твоето име:
Причина за посещение:
--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания
Здравен специалист ли сте?
НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги
