При остеопороза физиотерапията е показана за предотвратяване на усложнения като костни деформации и фрактури, както и за укрепване на мускулите, костите и ставите, за да се подобри качеството на живот на пациента.
Освен това има сърдечни и дихателни ползи, освен че подобрява баланса на човека, което също помага за предотвратяване на падания. Физиотерапевтичните сесии могат да се извършват 2 до 4 пъти седмично, в клиниката или у дома.
Освен това хората, страдащи от остеопороза, също трябва да се хранят с диета, богата на калций и да приемат правилно лекарствата, предписани от лекаря. Вижте как да направите диета, богата на калций и подходяща за остеопороза.
Физиотерапевтични упражнения за остеопороза
Целите на упражненията за физическа терапия могат да бъдат да се предотвратят деформации, като гърбаво положение, да се подобри мускулният тонус и да се поддържа добра гама от стави.
Упражненията винаги трябва да бъдат индивидуализирани и ръководени от физиотерапевт, за да ги адаптира според симптомите, представени от пациента.
1. Упражнения за разтягане
Чудесно упражнение, което помага за разтягане, е да легнете по гръб на пода и да ги поставите близо до гърдите си с опората на ръцете си, както е показано на изображението. Трябва да останете в това положение около 1 минута и да си починете около 10 секунди, преди да изпълните следващото упражнение.
Друго много ефективно упражнение за разтягане е да застанете на колене и да легнете върху тях, както е показано на изображението, и да изпънете ръцете си доколкото е възможно, но така, че да не усещате болка. Можете също да останете в това положение за около 1 минута.
И накрая, мускулите на врата могат да бъдат разтегнати и за това човекът трябва да седне на пода, с изправен гръб. С помощта на ръцете и както можете да видите на изображението, човекът трябва да наведе врата си напред, надясно и наляво, като изчака няколко секунди във всяка от тези позиции.
2. Упражнения за укрепване на мускулите
Добро упражнение за укрепване на мускулите на краката е да седнете на стол с десния гръб и да вдигнете десния крак, както е показано на изображението, като правите 12 повторения. След това същото упражнение трябва да се изпълни с левия крак. Препоръчително е да направите по 3 сета на всеки крак.
След това човекът може да се изправи, да се подпре на стола с ръце и да сгъне коляното си, повдигайки крака си назад, като също изпълнява 3 серии от 12 повторения с всеки крак.
За ръцете упражненията могат да се правят с помощта на тежести, както е показано на изображението, като се изпълняват 3 серии от 12 повторения на всяка ръка. Теглото, използвано в упражнението, трябва да бъде адаптирано към всеки човек.
Други упражнения за остеопороза
Упражненията за хидрокинезитерапия също са полезни за укрепване на мускулите и ставите на пациенти с остеопороза и са особено подходящи за тези, които изпитват болка и имат затруднения при отпускане и излизане от водата. Топлата вода в басейна помага за отпускане на мускулите, улеснява мускулното свиване и движението на ставите.
Други упражнения като ходене, танци, аквааеробика, пилатес или йога също се препоръчват при лечението на остеопороза, защото помагат да се забави загубата на костна маса и да се подобри баланса и силата. Тези упражнения обаче трябва да се изпълняват само под наблюдението на физиотерапевта. Вижте други упражнения за остеопороза.
Полезна ли беше тази информация?
да не
Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:
Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.
Имейл, на който искате да получите отговор:
Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.
Твоето име:
Причина за посещение:
--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания
Здравен специалист ли сте?
НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги
