Тази 800 калория диета е ниско калорична диета, която може да се използва от хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат здравословно. В тази диета трябва да се приемат само 800 калории на ден, които се разпределят през различните ястия.
Но за да разберете каква идеална тежест трябва да бъде и дали 800 калории на ден е това, което трябва да поемете, за да постигнете най-добрата си форма, според теглото, височината и физическата активност, поставете данните си в този калкулатор:
800 меню за калорична диета
Пример за меню за 800 калории диета е:
| закуска |
200 мл обезмаслено мляко или 2 ленено кисело мляко + 1/2 хляб (20 г) |
| сверка | 1 плод (100 грама) като ябълка, круша, праскова, портокал или киви |
| Обяд и Вечеря | (150 г) зеленчуци: моркови, брюкселско зеле, цвекло и зелен фасул, чаршаф, спанак, патладжан, зеле, карфиол, гъби или 1 порция картофи или 1 порция 50 г) ориз или тестени изделия или 1 чиния (150 г) салата или 1 порция 100 грама чиста риба, като мерлуза, мерлуза или морско дъно, или 1 порция (80 г) постно месо като пуйка, пиле или телешко месо или 1 яйце Десерт: 1 плод - 100 грама ябълка, круша, киви, праскова, портокал или 300 г пъпеш, диня или ягоди |
| закуска | 100 ml обезмаслено мляко или 1 обезмаслено кисело мляко |
В тази 800 калорична диета е важно също да пиете 1, 5 до 2 литра вода на ден и използвайте само 1 супена лъжица (15 мл) зехтин на ден, за да ядеш храната. Освен това можете да променяте плодовете и зеленчуците, докато се запазят количествата и графиците им.
Вижте други прости съвети за диета за отслабване:
