Прекомерната консумация на кофеин може да доведе до предозиране в организма, причинявайки симптоми като стомашна болка, тремор или безсъние. В допълнение към кафето, кофеинът присъства в енергийни напитки, фитнес, медицина, зелени, математически и черни чайове и безалкохолни напитки, например.
Максималната препоръчвана дневна доза кофеин е 400 mg, еквивалентна на пиенето на около 600 ml кафе на ден. Въпреки това трябва да се внимава и да се отчита и приемът на други продукти, съдържащи кофеин. Вижте някои средства за защита, които съдържат кофеин.
Симптоми на предозиране с кофеин
В най-тежките случаи, прекалено много кафе може дори да причини свръхдоза и може да се появят следните симптоми:
- Увеличаване на сърдечната честота;
- Делириум и халюцинации;
- виене на свят;
- диария;
- припадъци;
- Прекомерна треска и седи;
- Затруднено дишане;
- Болка в гърдите;
- Неконтролируеми движения на мускулите.
При наблюдение на наличието на тези симптоми се препоръчва да отидете в спешното отделение на болницата, тъй като е необходима медицинска помощ. Знайте всички симптоми на свръхдоза в Научете какво е предозиране и когато това се случи.
В тези случаи може да е необходима медицинска хоспитализация и, в зависимост от тежестта на симптомите, лечението може да включва стомашна промивка, прием на активен въглен и прилагане на лекарства за подпомагане на контрола на симптомите.
Симптомите на прекомерно консумиране на кафе
Някои от признаците и симптомите, които показват прекомерен прием на кофеин, включват:
- раздразнителност;
- Болка в стомаха;
- Светли трепери;
- безсъние;
- Нервност и безпокойство;
- Безпокойство.
Когато тези симптоми са налице и когато няма други възможни причини за възникването му, това е знак, че консумацията на кафе или продукти, съдържащи кофеин, може да бъде преувеличена и се препоръчва да се спре незабавно. Ето как да приемате кофеинови добавки при безопасна дозировка.
Препоръчително дневно количество кофеин
Препоръчваното дневно количество кофеин е 400 мг, което е еквивалентно на около 600 мл кафе. Еспресото обаче обикновено съдържа по-висока концентрация на кофеин и това количество може лесно да се постигне с помощта на енергийни напитки или добавки за капсули.
Освен това е важно да запомните, че кофеиновата толерантност също варира в зависимост от възрастта, размера и теглото на индивида и колко всеки човек вече е свикнал да пие ежедневно. Някои проучвания обаче показват, че доза от 5 грама кофеин може да бъде фатална, което е еквивалентно на консумирането на 22 литра кафе или 2 супени лъжици чист кофеин.
Гледайте видеоклипа по-долу и вижте съветите за подобряване на мозъчния капацитет:
Въпреки че кофеинът може да изглежда безобиден, той е стимулант на централната нервна система, който пречи на начина, по който функционира мозъкът и тялото. Освен това е важно да запомните, че това вещество присъства не само в кафе, но и в някои храни, безалкохолни напитки, чай, шоколад, хранителни добавки или лекарства.
