1200 калории диета

Диетата с 1200 калории е нискокалорична диета, която обикновено се използва при хранителната терапия на някои пациенти с наднормено тегло, така че те да могат да отслабнат здравословно. В тази диета ястията трябва да са добре разпределени през целия ден и не се препоръчва да се практикува интензивна физическа активност през този период.

Целта на диетата с 1200 калории е индивидуалният да изразходва повече калории, отколкото ежедневно яде, за да може да изразходва натрупаните мазнини. Една възрастна, заседнала жена прекарва около 1800 до 2 000 калории на ден, така че ако направи 1200 калорична диета, тя ще яде 600 до 800 калории по-малко, отколкото прекарва, така че тя ще отслабне.

1200 калории Диета Меню

Това е пример за меню с 1200 калории за 2 дни, което е много лесно да се следва, но тази диета може да бъде следвана в продължение на 1 седмица, а за това просто да се променят плодовете, зеленчуците и зеленчуците, като се спазват графиците и техните количества.

В тази 1200 калорична диета с прости храни е важно също да пиете 1, 5 до 2 литра вода на ден и когато подправката на салатата в основните ястия не надвишава 2 супени лъжици зехтин. Виж също и 800-калоричната диета.

Диетата с 1200 калории за мъжете е идентична с тази за жените и може да бъде последвана и от двата пола, но е от основно значение да следвате лекар или специалист по хранене, когато някоя диета е започнала, така че да не навреди на здравето.

Гледайте видеоклипа и научете повече съвети от диетолога:

Някои упражнения, които можете да направите, за да отслабнете:

• Тегло обучение обучение

• 3 лесни упражнения за вършене у дома и загуба на корема