Карнитинът е елемент, естествено синтезиран в организма от основна аминокиселина, наречена лизин, присъстваща в храни като месо. Това съединение има функцията да подпомага превръщането на мазнините в енергия чрез транспортирането им в митохондриите на клетките.
L-карнитинът се произвежда от организма, когато е необходимо да се използват телесни мазнини като източник на енергия за поддържане на правилното функциониране на тялото, но неговата консумация чрез добавки може да увеличи изгарянето на мазнините, да генерира повече енергия за мускулите и да подобри физическото представяне, така че е много консумирана от спортисти и хора, които искат да отслабнат.
Как да вземем
L-карнитинът може да се закупи в капсули, прах или течност, а течността позволява по-голяма и по-бърза абсорбция. Обикновено се използва с 2 капсули или 1 ампула или 1 супена лъжица L-карнитин, 1 час преди физическата активност, винаги със съветите на диетолога.
Къде да купя
L-Карнитин може да се купува в аптеки, да се добавят магазини или натурални продукти, а средната цена да е между 70 и 170, но стойността му варира в зависимост от количеството и мястото, където се купува.
За какво е това?
Използването на L-Карнитин има много предимства, които включват:
- Загуба на тегло, тъй като помага за загуба на мазнини и улеснява възстановяването след упражняване на интензивни физически упражнения. За да научите повече, прочетете L-Карнитин.
- Антиоксидантно действие, чрез елиминиране на свободните радикали и подобрява защитата на организма.
- Подобрява производителността и ефективността по време на тренировка;
- Улеснява изгарянето на мазнините;
- Подобрява притока на кръв;
- Стимулиране на когнитивните способности, като памет, учене и внимание.
По този начин добавката на L-карнитин обикновено се използва от спортисти, които търсят подобрение в производителността и физическата дефиниция или хора, които се стремят да отслабнат.
Кой не трябва да използва
L-Карнитинът е противопоказан за хора с много нисък BMI, ниско съдържание на мазнини или сърдечни проблеми.
Възможни нежелани реакции
Някои от нежеланите реакции, които могат да бъдат причинени от L-карнитин, са гадене, повръщане, диария, коремна болка и мускулни болки.