С постоянно използване на смартфони, таблети, компютри или конзоли, които принуждават очите да останат фокусирани на същото разстояние за дълги периоди от време, което причинява синдром на сухота, умора на ушите и главоболия.
Ежедневната грижа за очите е от съществено значение за предпазване на зрението, тъй като те не само ви предпазват, но също така релаксират и овлажняват очите ви, като намаляват дори риска от това да носите очила.
Ежедневно грижа за очите
По този начин някои основни грижи, които защитават и спомагат за поддържането на здравето на очите, включват:
1. Носете качествени слънчеви очила
Слънчевите очила са от съществено значение за предпазване на зрението от слънчеви дни, като се избягва развитието на очни заболявания, като същевременно се осигурява по-голям визуален комфорт. Поради това, за да се поддържа здравето на очите, използването на слънчеви очила на открито е от съществено значение и е необходимо да се гарантира, че използваните слънчеви очила предлагат защита срещу UVA, UVB и UVC лъчи. Запознайте се с всички предимства на слънчевите очила по 7 причини за избор на поляризирани слънчеви очила.
2. Не спите с грима
Хигиената на очите е много важна за здравето на очите и е важно очите да се поддържат чисти, особено в края на деня или преди заспиване, в противен случай козметичните частици могат да навлязат в очите, което може да предизвика дразнене. Така че винаги пазете очите си от остатъци от грима, кремове или други решения.
Също така, преди да докосвате очите си, винаги мийте ръцете си, за да избегнете раздразнения или нежелани инфекции като конюнктивит и избягвайте запрашената и димяща среда, за предпочитане с чист въздух.
3. Не използвайте капки за очи без медицински съвет
Очните капки се считат за лекарства и следователно не трябва да се използват без медицинско проследяване, тъй като подобно на всички средства за защита, те имат и конкретни индикации и противопоказания. Освен това, използването му без медицинска индикация може да облекчи представените симптоми, може да не е лечение на болестта, като по този начин прикрива симптомите.
4. Провеждане на периодични консултации
Редовните посещения на офталмолозите са много важни за здравето на очите и са особено важни за откриването на заболявания като катаракта или глаукома. Идеалното е да се извършват рутинни посещения веднъж годишно, за да се осигури добро наблюдение на здравето на зрението.
5. Погледни настрани
Приемането на спирачките, за да се погледне за няколко минути е особено важно упражнение за тези, които работят пред компютъра, тъй като помага да се отпусне очите, като се предотврати появата на главоболие. Това упражнение трябва да се извършва веднъж на час и се състои от спиране, гледане и съсредоточаване върху определена точка далеч, която се намира най-малко на 40 метра.
6. Затворете очите няколко пъти на ден
Прекъсването на това, което правите и затварянето на очите ви за няколко секунди, е още едно важно упражнение, което помага да се отпуснете на очите, тъй като когато са затворени, те не трябва да се фокусират върху нищо, като по този начин предотвратяват умората на очите и други проблеми като главоболия,
Също така, мигането на очите няколко пъти, докато фокусирате компютъра или екрана на таблет е също много важно, за да се гарантира, че очите остават хидратирани. Това малко загриженост помага да се предотврати сухота на окото, като по този начин се помага да се предотврати появата на по-сериозни проблеми като синдром на сухота в очите.
7. Не носете очила на друго лице
Класът на очилата е индивидуален инструмент, който не трябва да се заема или предава на други хора, тъй като всеки човек се нуждае от своето дипломиране, което трябва да бъде предписано от офталмолог. Освен това те не трябва да се използват, защото, въпреки че не влошават зрението, причиняват очи и главоболие или замайване.
Освен това закупуването на очила на продавачите на улици не е добър вариант, защото дипломирането, което имат, може да не е правилно, което изчерпва очите, защото те трябва да положат повече усилия за съсредоточаване.
Храната също може да помогне за защитата на очите, тъй като някои хранителни вещества, като витамин А, Е и омега-3, са от съществено значение за поддържане на здравето на очите и предотвратяване на заболявания и проблеми със зрението, като синдром на сухото око, глаукома и дегенерация на макулата. Знайте кои храни защитават очите тук.
