Някои добри вътрешни средства за намаляване на симптомите на ПМС или пременструалното напрежение, като промени в настроението, подуване на тялото и понижена коремна болка, са витамин с банан, сок от моркови и кедров чай или чай от къпина.
В допълнение, за борба с ПМС може да се увеличи и консумацията на броколи, сьомга, бадеми, слънчогледови семена, авокадо и ананас, например. Научете повече за тези храни в: Храни, които се борят с PMS.
Залагането на успокояващи чайове като лайка с плодов плод или валериански сок с лимонов балсам е добра алтернатива, която не само намалява раздразнителността на тази фаза, но също така подобрява качеството на съня чрез удивителна безсъние, подобрявайки производството на мелатонин в организма.
1. Банан витамин и соево мляко
Домашното лекарство за PMS с банани и соево мляко може да бъде добър вариант за жени, страдащи от PMS, защото този сок съдържа фито-хормони, които помагат за намаляване на женските хормонални вариации.
съставки
- 1 банан
- 1 чаша кокосова вода
- 1 супена лъжица соево мляко на прах
Начин на подготовка
Потопете всички съставки в блендера и пийте сока 2 пъти на ден, всеки ден от седмицата преди менструалния цикъл, докато менструацията слезе, за да намалите симптомите на PMS.
2. Сок от моркови и крем
Сокът от моркови и крем има диуретични свойства, намалявайки набъбването и натрупването на течности, характерни за този период от менструалния цикъл.
съставки
- 1 морков
- 2 стъбла от крем
- 2 чаши кокосова вода
Начин на подготовка
Нарежете моркова на парчета и победете всички съставки в пасатора. Пийте сока около 2 пъти на ден, всеки ден от седмицата преди менструацията, докато не слезе.
3. Blackberry чай
Blackberry чай подобрява кръвообращението, богат е на антиоксиданти, които намаляват възпалението и помагат за намаляване на крампи и коремна болка. В този случай може да започне 3 или 4 дни преди да настъпи менструацията.
съставки
- 1 чаена лъжичка сушени къпини от къпина
- 1 чаша вода
Сварете водата, добавете листата от къпина, оставете да престои 10 минути и след като язвата е готова за пиене. Човек трябва да пие 2 чаши чай на ден, за да помогне за намаляване на менструалните крампи. В допълнение, масло от пореч също е добър вариант, който може да се използва за облекчаване на симптомите на PMS, научете повече в: Орехово масло в капсули.
Също така вижте какви храни да ядете и какво да избягвате, за да облекчите симптомите на PMS:
4. Билков чай
съставки
- 1 супена лъжица екстракт от елда
- 1/2 супена лъжица валериански екстракт
- 1/2 чаена лъжичка екстракт от корен от джинджифил
Начин на подготовка
Смесете всички съставки, разклатете добре и вземете 1 чаена лъжичка от този разреден сироп в малко топла вода 1 пъти на ден.
5. Слива с джинджифил
Сливият сок с малини и настърган джинджифил е добра алтернатива за борба с PMS, защото помага да се смекчат хормоналните промени, характерни за тази фаза.
съставки
- 5 черни сливи
- 1/2 чаена лъжичка настърган джинджифил
- 20 малини
- 2 чаши вода
Начин на подготовка
Разбийте всички съставки в смесителя, подправете го с мед и го изпийте. Този сок трябва да се приема в рамките на 5 дни преди менструацията да достигне края на менструацията.
6. Lúcia-лимонов чай
Чаят Lúcia-lima има анти-спазмодични и противовъзпалителни свойства, облекчаващи менструалните спазми и болката в резултат на предменструалното напрежение.
съставки
- 2 супени лъжици сушени липинни листа
- 2 чаши вода
Начин на подготовка
Поставете лютките листа на листа във водата и доведе до възпаление. Веднъж сварен, оставете го да стои за 10 минути и пийте около 2 до 3 чаши чай на ден, всеки ден, седмицата преди мензите да слязат.
7. Чай от плодови плодове с лавандула
Едно отлично начало средство за предменструален синдром, известен също като PMS, е лавандулов чай с листа от плодове на страст, подсладен с мед.
съставки
- 7 листа от плодове от страст
- 1 супена лъжица сушени лавандулови листа
- 1 литър вода
Начин на подготовка
Поставете всички съставки в тенджера и заври 5 минути. Добавете супена лъжица мед или ацер или агаве и напитки през целия ден.
Този чай трябва да се направи през 5-те дни преди менструацията. Показано е, че се намаляват симптомите, като тъга, преяждане или тревожност, които са характерни за тази фаза на месеца.
8. Сок от банан с киви
Сокът от банани и киви, защото е богат на магнезий, което помага за намаляване на мускулната болезненост, умората и люлеенето на настроението.
съставки
- 1 банан
- 5 kiwis
- 1 чаша кокосова вода
Начин на подготовка
Разбийте всички съставки в миксера и пийте скоро след това.
За да влезе в сила, този сок трябва да се приема 5 дни преди планираната дата на първия ден от менструацията, а също и през първите 3 дни на менструация.
Диетолог или гинеколог може да посочи, че е добавено към маслото за вечерна иглика, защото консумирането на това естествено средство помага да се контролират симптомите на PMS.
В допълнение към тези домашно приготвени разтвори е важно жените да включват в храната си риба, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и зеленчуци, тъй като тези храни спомагат за борба с някои симптоми на предменструално напрежение, като коремна болка, задържане на течности и неразположение. От друга страна, трябва да избягвате храни с мазнини, сол, захар и напитки с кофеин.
Вижте ръководството за TPM за пълно мъже. Хумористична версия по този въпрос.
