Храни, които подмладяват, са тези, които помагат на тялото да остане здравословно поради хранителните вещества, които притежава, като ядки, плодове и зеленчуци, например.
Тези храни са богати на омега 3 и антиоксиданти, както и на витамини и минерали, които спомагат за подмладяване.
Някои храни, които подмладяват, могат да бъдат:
- Мастните риби - в допълнение към подмладяване на мозъка също помагат за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол.
- Сушени плодове - предотвратява образуването на свободни радикали.
- Плодове и зеленчуци - от съществено значение за добър баланс на всички функции на организма.
- Зелен чай - укрепва имунната система и е антиоксидант.
- Черният шоколад - с повече от 70% какао, черен шоколад подобрява липидния профил и съдържа много антиоксиданти.
В допълнение към редовното хранене на тези храни е важно да практикувате физически упражнения и да намалявате нивото на стрес.
Храни, които подмладяват кожата
Храни, които подмладяват кожата, са тези, които имат хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето на кожата, като витамин А, С и Е.
От съществено значение е да подмладите кожата отвътре навън и за това трябва да следвате подходяща диета с храни, богати на специфични хранителни вещества, като например:
- Витамин А - който възстановява тъканта, налице в моркова и манго.
- Витамин С - който действа в образуването на колаген, предотвратявайки деформацията на тъканите, присъстващи в цитрусовите плодове.
- Витамин Е - за своята антиоксидантна сила, присъстваща в семена от слънчоглед и лешник.
С остаряването е по-лесно да се дехидратира, така че е важно да се пие вода, за да се запази кожата хидратирана, лъскава и еластична.
Меню за подмладяване
Ето един пример за меню за подмладяване:
- Закуска - зеленчуково мляко с гранула и купа ягоди
- Съчетание - портокалов сок и морков с две супени лъжици бадеми
- Обяд - сьомга на скара с ориз и салата от разнообразни зеленчуци, подправени със зехтин и оцет. За десерт 1 квадрат шоколад с над 70% какао
- Снек - естествено кисело мляко с 1 киви, ядки и семена от чиа
- Вечеря - мерлуза, приготвена с варени картофи и варени броколи, подправени със зехтин и оцет. За десерт мандарина.
През целия ден можете да пиете 1 литър зелен чай без добавена захар.
Полезни връзки:
- Храна за перфектна кожа
- Витамин С за кожата
- Диета за дълголетие
