Витамин В6 е важен по време на бременността и помага за борба с гаденето и повръщането, които са често срещани на този етап и все още намалява вероятността от следродилна депресия.
Макар че лесно се среща в храни като банани, картофи, лешници и спанак, може да има нужда от добавка към този витамин, особено защото има следните предимства:
- Борба с гаденето и повръщането, защото действа върху парасимпатиковата нервна система, която намалява този стимул;
- Подобряване на имунната система ;
- Борба с невралгията, защото подобрява нервната проводимост между периферните нерви;
- Предотвратяване на анемията;
- Предотвратявате посттромната депресия, защото поддържа нивата на серотонин по-постоянни, както и концентрацията на витамин В6 в организма, тъй като намаляването му благоприятства поставянето на депресия на този етап.
Дневната доза, необходима по време на бременност, е 1, 9 mg и по време на кърменето е 2 mg. Един банан има 0.7 мг витамин 6, така че за тези, които трябва да увеличат консумацията на този витамин, трябва да консумират най-малко 3 банани през целия ден, но все пак може да няма подобрение на симптомите на гадене и повръщане и е необходимо да се приемат добавки от витамин В6 самостоятелно или в комбинация.
Как да приемате витамин В6
Добавянето на витамин B6 трябва да се извършва в съответствие с медицинските съвети, но обикновено се препоръчва да приемате между 50 и 200 mg пиридоксин на ден, като максималната препоръчителна доза е 500 mg на ден, тъй като може да доведе до нежелани ефекти като скованост и затруднения да ходят и все още могат да компрометират безопасността на бебето.
Някои имена на добавки за бременни жени, които съдържат витамин B6, са Матера, Даматер, Огестан плюс и Драмин Б6.
