Най-често срещаните грешки при храненето на децата включват хранене на ежедневни бисквитки, торти и сода, които са с високо съдържание на захар и мазнини и ядат малко зеленчуци, зеленчуци и плодове.
Тези грешки могат да доведат до трудности при ученето и концентрацията в училище и да увеличат шансовете за забавяне на растежа, тъй като те насърчават натрупването на тегло, което благоприятства развитието на болести като затлъстяване, анемия, високо кръвно налягане или сърдечни проблеми.
Някои от най-честите грешки при храненето в детството са:
1. Предложете малко зеленчуци и плодове
Липсата на зеленчуци и плодове влошава растежа на детето, защото те са храни, богати на фибри и витамини, които допринасят за развитието на мускулите и костите и улесняват правилното функциониране на червата.
- Как да избягваме : Да насърчаваме детето да яде зеленчуци ежедневно може да направи задушено говеждо с целина, моркови, картофи или други зеленчуци или да добави зеленчуци в ориза например. Освен това трябва да приготвите колоритни ястия, тъй като забавното хранене увеличава интереса и готовността на детето да яде. Ето как да приготвите няколко ястия: Как да накарате детето да яде плодове и зеленчуци.
2. Допускане на хладилен агент
Безалкохолните напитки са с много високо съдържание на захар, което увеличава риска от инсулинова резистентност и диабет. Той също така благоприятства появата на кухини, болки в корема и чревни газове. Освен това тези напитки съдържат сол и кофеин, което води до промени в кръвното налягане.
- Как да избегнете : Вашето дете трябва да избере да пие вода и неподсладени плодови сокове, тъй като водата е от съществено значение за контролиране на телесната температура и поддържане на правилната функция на червата. Добавянето на половин лимон, изцедено в 1 литър вода, може да направи вкуса по-интересен, като помага при адаптирането на детето.
3. Оставете детето твърде дълго, без да ядете
Дългите без храна са вредни за здравето, тъй като продължителното гладуне причинява на червата на детето да се подготви да абсорбира колкото се може повече хранителни вещества, а останалата част от тялото да пести енергия, като изразходва по-малко калории през целия ден и увеличава теглото и мазнините на корема.
- Как да избегнете : Изключително важно е детето да прави 6 хранения на ден, в определени моменти, тъй като това спомага за контролиране на теглото и кръвната захар.
Освен това, много деца не ядат закуска и ходят на училище без да ядат, понижавайки концентрацията в училище, защото липсва кръвна захар, което води до трудности при ученето.
4. Донеси пълна бисквита и закуски в училище
Тези храни са с високо съдържание на захар и мазнини, което затруднява разграждането и намаляването на вниманието на детето в училище. В допълнение, тя има много калории и води до чувството за ситост много бързо, намалявайки желанието да ядеш и да правиш здравословна храна.
- Как да избягваме : Детето трябва да вземе в кутията за обяд плодове, хляб и сирене, тост с домашно желе, мляко, кисело мляко и плодове, за да имат всички необходими хранителни вещества, за да бъдат фокусирани и внимателни в клас, и по този начин да имат по- Ето някои страхотни възможности за здравословни закуски за училище.
Ето някои стратегии, които могат да помогнат на детето ви да яде по-добре:
Знаци, че детето не се храни добре
Някои признаци, които могат да помогнат да се установи, че детето прави лоша диета, могат да бъдат:
- Донеси обядната закуска на училище в кутията за обяд;
- Панталоните се затягат в кръста за 2 месеца;
- Имайте главоболие повече от 2 пъти месечно;
- Винаги се уморявайте и не искате да играете;
- Имайте суха кожа, сухи, потънали очи или пукнати устни;
- Отслабвам;
- Сън в училище и
- Намаляване на представянето в училище.
Тези признаци могат да показват, че детето прави неправилно хранене за своите ежедневни нужди, като прекомерната консумация на храни с високо съдържание на захар или липсата на витамини, протеини и минерали, които могат да доведат до развитие на анемия, диабет или висок холестерол, например, В този случай трябва да отидете при педиатър, за да може лекарът да наблюдава детето и да препоръча кръвен тест, ако е необходимо.
В допълнение към балансираното хранене детето трябва да практикува поне 3 пъти седмично физическа активност за около 60 минути.
Гледайте следния видеоклип и вижте други съвети, които могат да помогнат на детето ви да отслабне:
