Райс с боб: добър източник на протеин

Райсът с боб е типичен бразилски микс и това, което не всеки знае, е, че това е добър източник на протеин, което означава, че когато ядете ориз и боб не е нужно да ядете месо или яйца в едно и също ястие.

Когато ядете ориз и боб, протеинът е пълен и затова може да се каже, че тази смес е еквивалентна на част от месото. Това е така, защото аминокиселините, които са съставните части на протеина, също присъстват и в ориз, и в боб, където в ориза има метионин, а в боб е лизинът и заедно образуват добър протеин, подобен на месото.

Предимства на ориз с боб

Основните предимства на консумацията на ориз и боб са:

1. Помогнете да отслабнете, защото това е комбинация с ниско съдържание на мазнини. Важно е обаче да не прекалявате сумите, за да не извличате калориите от храната. Идеалното е да се ядат само 3 супени лъжици ориз и плитка пепел;
2. Принос за контрола на диабета, защото е комбинация с нисък гликемичен индекс и
3. Подпомагайте в културизма, защото това е добър източник на постно протеин, който е от съществено значение за изграждането на по-силни и по-големи мускули. Научете други източници на протеини тук.

Въпреки че тази комбинация е здрава, важно е също да консумират зеленчуци, зеленчуци и зеленчуци в една и съща храна, така че да има по-голямо богатство от витамини и хранителни вещества.

Хранителна информация за ориз и боб

Хранителната информация на ориз и боб показва как тази комбинация е много пълна, има няколко хранителни вещества, но с малко калории и мазнини.