Отлично домашно лекарство за борба със стреса (изтощение) е да се инвестира в консумацията на храни, богати на витамини от вида B, като червено месо, мляко и пшеничен зародиш, а също така и портокалов сок с плодове на страст всеки ден, защото тези храни подобряват функционирането на тялото, което спомага за поддържането на спокойствие и спокойствие във времена на конфликт.
Портокаловият сок с пасионни плодове, освен намаляването на количеството на кортизола в кръвта, подобрява доброто настроение, защото помага при превръщането на невротрансмитера допамин в норепинефрин.
Храна за борба със стреса
Диетата за борба със стреса трябва да съдържа храни, богати на витамини от В-комплекс, защото подобряват имунната система и повишават енергията на тялото чрез борба със стреса и генерализирана умора, като същевременно намаляват раздразнителността, която обикновено е основният симптом.
Някои примери за храни, богати на витамини В, са:
- От животински произход : червено месо; черен дроб; мляко; сирене и яйца.
- От растителен произход : пшеничен зародиш; пивоварна мая, банан и тъмни листни зеленчуци.
Вижте още примери в: Храни, богати на витамин В.
Домашен начин за увеличаване на приема на витамини от вида B може да бъде приемането на 2 супени лъжици пшеничен зародиш или 1 чаена лъжичка пивоварна мая, смесена във витамин плодове, например.
В ситуации на съмнение за недостиг на витамини трябва да се направи консултация с диетолог, за да се оценят и идентифицират възможните хранителни грешки, да се коригира диетата и да се предпишат хранителни добавки, които могат да включват добавката на витамин В-комплекс.
Портокалов сок със страст от плодове срещу стрес
Друго отлично средство за защита срещу стрес е портокаловият сок с плодовете на страстта. Оранжевото е богато на витамин С, което намалява количеството на стресовия хормон кортизол в кръвта, докато страстните плодове имат естествени успокояващи свойства.
съставки
- 2 до 4 портокала
- 2 паста за плодови страсти
Начин на подготовка
Предавайте портокалите през плодовия сокоизстисквачка и победете сока си с плодова каша от страст и се разболеете. Вземете този сок достатъчно бързо, за да не се загуби витамин С.
Вземете 2 чаши от този портокалов сок на ден за 1 месец и след това оценете резултатите. Най-доброто време, за да вземете този портокалов сок, е рано сутрин, по време на закуска и в средата на следобеда след обяд.
Научете други съвети във видеоклипа:
Ароматерапия за борба със стреса
В допълнение към това домашно лечение срещу стрес, също е препоръчително да се използва ароматерапия. Най-подходящите аромати за преодоляване на стреса са сандалово дърво и лавандула, които имат успокояващи свойства. Можете да добавите 2 капки от избраното етерично масло в контейнер с вряща вода или да поставите дифузер и да оставите в стаята да спи, например.
Друг начин да се насладите на есенциите на маслата е да се къпете с билков сапун, който може да бъде направен у дома с:
съставки
- 25 капки етерично масло от сандалово дърво
- 10 капки етерично масло от лавандула
- 5 капки етерично масло от градински чай
- 125 ml течен глицеринов сапун
Начин на подготовка
Пригответе този естествен сапун, като просто смесите всички етерични масла с течния глицеринов сапун и разклатете добре. При къпане масажирайте цялото тяло внимателно с домашния сапун и го извадете с хладка вода.
Лавандулата и сандаловото дърво са лечебни растения, които имат успокояващи и релаксиращи свойства, като са ефективни не само срещу стрес, но и срещу всички видове нервно напрежение, като тревожност и фобии.
Вижте също:
- Научете се да разпознавате симптомите на нервно разпадане
- Симптоми на физически и емоционален стрес
