Голямото средство за отслабване е зеленият чай, тъй като помага за увеличаване на метаболизма на тялото чрез изгаряне на повече калории. Съществуват обаче и други възможности за отслабване като доматения сок, който помага да се бори с желанието да се ядат сладки, както и с чая от кожена шапка, която е диуретична.
Тези домашни средства за отслабване са полезни, но не се отказвайте от нуждата от нискокалорична диета и редовно упражнение, за да отслабнете по-бързо.
Ето как да подготвите велики рецепти за отслабване.
1. Зелен чай с джинджифил и канела
Отличен домашен лек за отслабване е зелен чай, защото е богат на кофеин, което помага да се увеличи метаболизма на организма.
съставки
- 1 саше от зелен чай
- 1 см джинджифил
- 1 пръчка канела
- 2 чаши вряла вода
Начин на подготовка
Добавете съставките в тенджера и оставете да къкри за няколко минути, след това ги извадете от огъня и оставете да останат за 3 минути. Вземете около 2 литра от този чай на ден като заместител на водата.
2. Доматен сок
Един добър дом средство за отслабване е да вземете доматен сок, защото това помага да се преодолее желанието да се ядат сладкиши.
съставки
- 5 домата
- 1 щипка сол и черен пипер
Начин на подготовка
Преминете 5 домата през центрофугата или разбъркайте в миксера с малко вода, след това добавете солта и пипера и изпийте следващия. Вземете 250 мл доматен сок, гладно, всеки ден.
3. Чай с кожена шапка с хибискус
Добро начало средство за отслабване е хибискус кожена шапка чай, защото има диуретични свойства, които помагат да се елиминират излишните телесни течности.
съставки
- 20 г кожена шапка
- 20 г хибискус
- 1 литър вода
Начин на подготовка
Добавете съставките в тенджера и оставете да къкри за 5 минути. Покрива се, оставя се да се охлади и след това се щам. Вземете този чай през целия ден.
4. Чай от лимонена трева и хвощ
Лимонов тревен чай или принц трева, както е известно и с хвощ, е отлично начало средство за лечение на тези, които искат да отслабнат, защото това е добър естествен диуретик и все още ускорява метаболизма.
съставки
- 1 супена лъжица лимонена трева
- 20 г хвощ
- 1 чаша вода
Начин на подготовка
Добавете лимонена трева и хвощ във врящата вода и покрийте контейнера. Чаят трябва да остане вливан за около 15 минути. Пийте чай все още топъл.
Какво да направя, за да отслабна
Най-съвършената диета за отслабване е тази, която не пречи на индивида да яде всякакъв вид храна, ограничавайки само количеството, което се консумира. В тази диета се препоръчва консумацията на:
- 60% въглехидрати, като ориз, хляб или тестени изделия;
- 25% мазнини (добри), като зехтин, авокадо или сьомга;
- 15% бедни протеини, като постно месо, варено яйце или консервирана риба тон без масло;
- 25 до 30 грама фибри, като цели храни, зеленчуци и плодове, сурови и с черупки.
Изчислението се извършва с невъоръжено око, като се наблюдава плочата на всяко хранене. Например: 60% от въглехидратите показват, че богатите на въглехидрати храни като тестени изделия, ориз и картофи могат да заемат около половината от размера на ястието. Количеството протеин, необходимо за обяд и вечеря, трябва да бъде със същия размер като дланта ви, най-доброто подправка за салати е зехтинът с лимон, стига да е само 1 супена лъжица на ден и влакната винаги са добре обработени, добре дошли на всички ястия.
Гледайте следния видеоклип, за да научите какво можете да направите, за да отслабнете:
