Ароматерапия за борба със стреса и безсънието при бременност

Един чудесен начин да се отпуснете по време на бременност е да се насладите на ароматите на етеричните масла, защото някои аромати спомагат за отпускане на тялото и ума, борбата със стреса, която е толкова вредна за майката и бебето, и за доброто сънно спане.

Въпреки че изглежда безвредна, ароматерапията се препоръчва само от 12-та седмица на бременността, тъй като през първия триместър рисковете от употреба на ароматерапия през този период са по-големи. Ето три масла, които могат безопасно да се използват:

1. Стабилни крака с етерично масло от лайка

Етеричното масло от лайка има успокояващо действие, което предизвиква усещане за релаксация при бременни. Той може да се използва и при безсъние, защото успокоява и отпуска организма, осигурявайки по-добро качество на съня.

съставки

• 3 капки етерично масло от лайка
• 1 литър вода
• половин чаша груба сол

Начин на подготовка

Поставете водата за варене и след това сварете, поставете в купа и добавете етеричното масло от лайка и грубата сол. След това, когато водата е топла, поставете краката си в басейна и използвайте за вдишване на парата, излизаща от басейна, поне за 10 минути.

Човек трябва да се възползва от възможността да прочете книга с теми, които дават мир и спокойствие и се фокусират върху дишането, като обръщат внимание на влизането и излизането на въздуха от белите дробове.

2. Светли ароматна свещ

Друг добър начин да се подобри качеството на съня, като се избягва събуждане често през нощта, е да се насърчи тиха среда, за да спя по-добре.

Добра стратегия е да запалите ароматна свещ с есенциално лавандулово масло, защото има успокояващи и релаксиращи свойства, като е ефективна не само срещу стрес, но и срещу безсъние. Ако не откриете ароматна свещ от лавандула, можете да се насладите на ползите от нея по друг начин:

съставки

• 5 капки лавандулово етерично масло
• 1 купа с 1 литър вряща вода

Начин на подготовка

Добавете капките от етерично масло от лавандула в горещата вода на купата и оставете до леглото. Когато водните пари излизат, ароматът на лавандула ще бъде по-интензивен и ще улесни по-бързото заспиване.

3. Масажирайте с етерично масло от портокалов цвят

Етеричното масло от оранжево-цвете също има успокояващо и релаксиращо действие, което помага при лечение на стрес или безсъние. Един добър начин да се възползвате от предимствата му е да добавите бутилка овлажняващ крем по ваш избор. Ако се наслаждавате на друг масаж с маслиново масло, можете да смесвате несмачкано сладко бадемово масло с оранжево масло.

съставки

• 10 капки етерично масло от оранжево цвете
• 100 ml несвален хидратиращ крем или 100 ml сладко бадемово масло

Начин на подготовка

Просто смесете съставките много добре и след това ги използвайте, за да се прилагат в тялото след къпане.

Етеричните масла могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни, някои аптеки и могат да бъдат закупени и по интернет.

Но освен приемането на тези стратегии е важно да се избягват тревогите и източниците на стрес, за да се направят мислите в ред и да се подготви за пристигането на бебето. Написването на хартия всичко, което трябва да решите за пристигането на бебета, може да бъде добра стратегия за предприемане на действия без да губите време.