Най-доброто време за вземане на албумин е преди лягане, защото този протеин има бавно усвояване и ще спомогне за формирането на мускулите по време на почивката.
В допълнение, тази добавка може да се използва и когато се събудите по време на закуска или след упражняване. Въпреки това поради силния си вкус е идеално да се консумира с мляко, кисело мляко или цитрусови сокове, които имат силен вкус и прикриват вкуса на албумина.
За какво е албуминът?
Албуминът е най-богатия протеин в организма и носи следните предимства:
- Ускоряване на възстановяването на мускулите след тренировка;
- Поддържайте мускулите и стимулирайте тяхното производство:
- Действа като антиоксидант;
- Транспортиране на хранителни вещества в кръвта;
- Укрепване на имунната система;
- Действа като противовъзпалително средство;
- Подобрява кръвообращението.
В допълнение към употребата за спортисти, албуминът се препоръчва също така и за пациенти с възпаление на корема, хеморагичен шок, цироза или които са подложени на трансплантация на органи, според медицинските съвети.
Препоръчително количество и цена
За да се увеличи ефективността на тренировката и да се избегне загубата на мускулна маса, е необходимо да се вземат до 20 г abumina на ден, тъй като по-големи количества от това не увеличават нейния ефект.
Тази добавка може да се намери в магазините за хранителни добавки и струва около 30 до 100 реи, в зависимост от марката и количеството на продукта, като най-продаваните марки на Naturovos, Salto's и Max Titanium.
Албумин за угояване?
Тъй като това е добавка към протеини, албуминът не наддава, но ако се приемат в излишък или от здравословна диета може да доведе до увеличаване на теглото, като съдържа калории и стимулира увеличаването на мускулите, в идеалния случай се предписва от диетолог.
Странични ефекти и противопоказания
Прекомерната консумация на албумин може да причини проблеми като газове, диария и, в по-тежки случаи, бъбречни проблеми. В допълнение, тази добавка е противопоказана при случаи на бъбречна недостатъчност, хемодиализа, чернодробни проблеми, панкреатит и инсулт.
Разберете албумин
Албуминът е най-богатия протеин в организма, произвеждан от черния дроб и изпълняващ различни функции в организма, като транспортиране на хранителни вещества, предотвратяване на подуване и укрепване на имунната система. В диетата яйчен белтък е основният източник на албумин и може да се използва и за увеличаване на количеството на хранителния протеин.
За да увеличите мускулите и да подсилите имунната система, вижте също как да използвате глутамин.
