За да се помогне за контролиране на уринарната инконтиненция, трябва да се внимава да не се яде прекалено много кафе през целия ден и да се избегне прекомерната консумация на диуретични храни, тъй като те ще увеличат честотата на уриниране.
Инконтиненцията на урината е загуба на контрол върху задържането на пеенето, което избягва по време на малки усилия, като например кашляне или кихане, или идва под формата на внезапно желание за уриниране, което не дава време за достигане до тоалетната.
Така че, тук са 5 съвета за хранене, за да се намали честотата и тези урина течове се случи.
Ако предпочитате, гледайте видеоклипа, който съдържа цялата тази информация:
1. Намалете консумацията на кафе
Кафето е диуретична напитка, защото съдържа кофеин, вещество, което стимулира производството на урина и трябва да се избягва. Добър съвет е да вземете безкофеиново кафе или да намалите размера на чашата и честотата на кафето през целия ден, като сте наясно с промените в честотата на уриниране.
В допълнение към кафето трябва да се избягват напитки, богати на кофеин, като кола и енергийни напитки, както и диуретични чайове като зелен чай, чай от материя, черен чай, магданоз и хибискус. Вижте всички храни, богати на кофеин.
2. Пийте много вода
Въпреки че водата стимулира производството на урина, важно е да останете добре хидратирани, за да избегнете проблеми като запек и инфекция на пикочните пътища. Освен това водата е важна за поддържане на контрола върху кръвното налягане, за елиминиране на токсините от тялото и за предотвратяване на сухота по кожата и косата.
3. Избягвайте диуретични и пикантни храни
Диуретичните храни стимулират производството на урина и подпомагат борбата срещу задържането на течности, но могат да увеличат честотата на уринарна инконтиненция. Тези храни са: тиквички, пъпеши, диня, аспержи, ендиви, грозде, локут, праскова, артишок, целина, патладжан, карфиол. Вече пикантните храни, богати на пипер, могат да раздразнят пикочните пътища, което затруднява контрола на пикочния мехур.
По този начин трябва да избягвате консумацията на 2 или повече от тези храни по едно и също време и да наблюдавате дали някои храни в този списък имат влияние, за да увеличат епизодите на инконтиненция. Вижте пълния списък на диуретичните храни.
4. Поддържайте контролирано тегло
Поддържането на контрол на теглото е важно за по-добър контрол на пикочния мехур, тъй като излишната коремна мазнина увеличава натиска върху пикочния мехур, като изтласква урината. Чрез намаляване на теглото, размерът на корема намалява, намалявайки количеството на теглото на пикочния мехур.
5. Избягвайте алкохолните напитки
Важно е да се избягва консумацията на алкохолни напитки, тъй като те имат силна диуретична сила и силно стимулират производството на урина, което също води до състояние на дехидратация.
Пълното лечение на уринарна инконтиненция се извършва със стратегии като лекарства, физиотерапия, диета и в някои случаи хирургия. Така че, в допълнение към храненето грижи, вижте също някои упражнения, които ви помагат да получите по-добър контрол на пикочния мехур.
