За да отслабнете с 1 кг седмично за здравето, трябва да ядете всичко, което предлагаме в това меню, дори ако не се чувствате гладни. Също така е важно да отслабнете бързо и да изгубите корема по здравословен начин. Важно е също така да ходите или да танцувате поне 30 минути всеки ден през тази седмица.
Тази диета може да се повтаря на всеки 3 месеца, за да очисти тялото и да поддържа кожата красива. Това е добър модел за хранене, който трябва да следвате след ваканционни периоди, където обикновено се консумират сладки или мазни храни.
Меню за загуба на тегло 1 кг на седмица
Тази диета, за да отслабнете с 1 кг за 1 седмица, трябва да бъде следвана само от жени и да трае най-малко 7 дни, за да има намаление от 1 кг без вредно въздействие върху здравето и може да се направи отново след 3 месеца.
- Закуска - зеле и портокалов сок или детоксикатен сок и 1 парче пълнозърнест хляб с 20 г сирена.
- Събиране - 1 нискомаслено кисело мляко
- Обяд - 200 г варени зеленчуци, като 100 г броколи и 100 г моркови, придружени от 150 г риба или печени гърди или пиле на скара.
- Снек 1 - Безхарен чай или кафе и 2 филии хляб със свежо сирене
- Снек 2 - Чай от хвощ или диуретичен сок.
- Вечеря - 1 табела (десерт) от сурова салата (250 гр.), Придружена с 20 грама бяло сирене или тофу или супа от ямка за детоксикация
- Вечеря - 1 чаша жълт кантарион без захар.
Когато сте на диета с ниска калоричност и искате бързо да загубите корема, вероятно ще почувствате някаква слабост, главоболие или замайване поради ограничения на храните. За да се избегнат тези неприятни усещания, по време на тази диета физическата активност трябва да се извършва с ниска интензивност, според индивидуалната физическа подредба, винаги да се осигури добра хидратация и да се потърси заспиване, за предпочитане 8 часа на нощ.
За да продължите да отслабвате по здравословен начин, прочетете също:
- Пълна програма за загуба на корема за една седмица
- Отслабване добавки
