Навяхвания на глезена обикновено се случват, когато човек "ходи фалшиво", като завърта крака си на неравна земя или на стъпка. Това е по-често при жените, които носят високи токчета, но това може да се случи и при бягане, например.
Обикновено има болка и кракът става подут през първите няколко дни, имайки трудности при ходене, но в повечето случаи просто сложете студен компрес и стоите с краката си по-високо от тялото, за да контролирате тези симптоми и да се чувствате по-добре.
Завъртането на глезена може да бъде 3 различни степени:
- Степен 1: разширение на връзките, обикновено болката преминава за по-малко от 5 дни;
- Степен 2: частично нараняване на връзките, болката може да продължи повече от 10 дни и е показана физиотерапия;
- Клас 3: общо нараняване на лигавицата, винаги е необходимо да се направи физиотерапия.
Лезиите от втора степен отнемат поне 15 дни, докато лезиите от трета степен отнемат около 1 месец.
Един добър начин да разберете кога има нараняване от степен 3 е да извършите предишното тестване на чекмеджето. За да направите това, просто легнете на корема си и наведете крака си. Друг човек трябва да постави ръцете зад коляното на човека и да се опита да донесе крака напред. В случай на болка в глезена това означава тежко нараняване на чревните връзки.
Симптомите на изкълчването на глезена
Симптомите на обрат на глезена могат да включват:
- Болки в глезените и трудности при ходене или дори поставяне на крака на пода;
- Подуване на краката на крака;
- Районът може да стане подут и лилав, обикновено е лилавото да се появи само 48 часа след завъртането;
- Чувствителност при докосване на страничната област на глезена и крака;
- Може да има леко покачване на температурата на засегнатото място.
Обикновено самият човек знае, че той е усукал крака си, докато ходене или бяга, но лекарят може да поиска рентгеново изследване на крака, ако има фрактура или ядрено-магнитен резонанс (MRI), за да подозира разкъсване на лигаментите, ако симптомите продължават повече от 3 месеца.
Лечение на усукване на глезена
Поставянето на леден пакет върху глезена, докато лежите седнал или легнал, но с повдигнати крака е добър начин за борба с болката и облекчаване на подуване. При по-леки лезии това е достатъчно, за да се контролират симптомите в рамките на 3 до 5 дни.
Ето някои начини за лечение на изкълчването на глезена у дома.
Физическата терапия се препоръчва, когато лицето има много трудности при ходене, което показва, че лигаментите, които обвързват костите на крака, са опънати или разкъсани. Във физиотерапията могат да се използват устройства, които помагат да се дефлират региона, но също така и упражнения за разтягане, а след мускулното укрепване се препоръчва да се избегне ново изкълчване.
Прилагането на противовъзпалителен мехлем, съдържащ диклофенак, е добър начин за облекчаване на болката и дискомфорта. Можете да предавате мазта 3 до 4 пъти на ден.
В някои случаи може да се наложи да обезвредите крака, като поставите шийка или гипс в продължение на няколко дни и през този период трябва да използвате патерици за ходене. Физиотерапевтът може също така да използва лента от кинезионова лента, за да предпази глезена, като предотвратява прекомерното излизане на крака.
Освен това физиотерапевтът или ортопедистът може да посочи използването на стелка, която да се използва вътре в обувките, за да се коригира начина, по който човекът стъпва и да помогне при образуването на плантационната арка, като например избягва плоския крак.
