Сокът от маруля за безсъние е отлично средство за домашно приготвяне, защото този зеленчук има успокояващи свойства, които ви помагат да се отпуснете и да имате по-добър сън, тъй като той има мек вкус, не променя много вкуса на сока и може да се използва с плодове, оранжево, например. В допълнение към сока, марулята може да се използва и в салати и супи, като помага при проблеми като тревожност, нервност и раздразнителност.
Други важни препоръки са да избегнете разклащане преди лягане, като изключите светлината и избягвате да стоите пред телевизора и компютъра. Четенето на книга, която носи добри мисли и добри чувства, също е начин да се отпуснете и да заспите по-лесно.
Разгледайте рецепти:
Солен плодов сок с маруля
съставки
- 5 листа маруля
- 1 супена лъжица магданоз
- Чист сок от 2 портокала или пулпа от 2 пасифлора
Начин на подготовка
Разбийте всички съставки в миксера и изпийте следното. Препоръчително е да вземете 1 чаша от този сок, когато е необходимо, преди лягане.
Научете други съвети за преодоляване на безсънието, често срещано при възрастните хора: Как да се борим с безсънието в третата възраст, за да спим по-добре.
Портокалов сок с маруля
Портокаловият сок с маруля осигурява седативен ефект, който отпуска мускулите и успокоява нервите, като е идеален за страдащите от безсъние, стрес или тревожност.
съставки
- 100 грама маруля
- 500 мл чист портокалов сок
- 1 морков
Начин на подготовка
Потопете всичко в миксера и пийте след това, без да се натоварвате. За да приготвите сока от маруля, трябва да знаете как да изберете правилните листа, предпочитайки тъмнозелените тонове, защото те обикновено са най-питателните листа и най-добрите източници на витамини.
Другите билки, които могат да бъдат използвани за приготвяне на чай безсъние, са пасионни плодове, лайка, мелиса и дори валериански листа.
