1000 калория диета

Диетата с 1000 калории на ден е нискокалорична диета, която да ви помогне да отслабнете. Тази диета ускорява загубата на тегло и помага да загубите до 1 кг на седмица, но резултатите варират в зависимост от индивида, защото загубата на тегло е по-голяма, когато има много килограми, които да загубят отвъд идеалното тегло.

В допълнение към диетата е важно да се тренирате поне 3 пъти седмично, дори ако е само 20 минути умерено до интензивно.

1000 калории Диета Меню

Добър пример за меню с 1000 калории за 3 дни може да бъде:

В диетата с 1000 калории е важно също да пиете вода дневно, особено между 1, 5 и 2 литра или чай без захар, и е важно да не прекарвате повече от 3 часа без да ядете, за да не преяждате при следващото хранене.

Освен това е важно да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично, като например плуване, колоездене или джогинг, за да ви помогне да изразходвате повече енергия. Прочетете повече в: Тренировка за изгаряне на мазнини.

Ето как да изчислите своя BMI в:

Тази диета обаче трябва да бъде планирана от специалист по хранене, за да приспособи нуждите на индивида към изразходваните и поетите от него калории и да разпредели 1000 калории за различни ястия на деня по здравословен и балансиран начин.