Диетата с 1000 калории на ден е нискокалорична диета, която да ви помогне да отслабнете. Тази диета ускорява загубата на тегло и помага да загубите до 1 кг на седмица, но резултатите варират в зависимост от индивида, защото загубата на тегло е по-голяма, когато има много килограми, които да загубят отвъд идеалното тегло.
В допълнение към диетата е важно да се тренирате поне 3 пъти седмично, дори ако е само 20 минути умерено до интензивно.
1000 калории Диета Меню
Добър пример за меню с 1000 калории за 3 дни може да бъде:
| Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 | |
| закуска | 200 мл обезмаслено мляко + половин хляб (20 г) |
2 обезмаслено кисело мляко + 2 тост | 200 мл обезмаслено мляко + 3 бисквити Maisena |
| Сутрешна закуска | 1 плод (100 грама) като круша | 1 плод (100 грама) като ябълка | 1 плод (100 грама) като киви |
| Обяд и Вечеря | Зеленчукова супа със зелен боб, моркови и зеле (200мл) + 100гр. Постна риба като мерлуза или морско дъно + 100гр. Картоф + 1 плод (100гр.) Като праскова | Разнообразни зеленчуци (150 г) като моркови, брюкселско зеле и цвекло + 80 г месо като пиле или пуйка + 70 г паста + 1 плод (100 г) като оранжево | Зеленчукова супа 1 яйце + 70 г или ориз + 1 плод (300 г) диня |
| закуска | 200 мл обезмаслено мляко + 3 бисквити Maisena или 2 препечени филийки | 1 чаша обезмаслено мляко или 1 нискомаслено кисело мляко + половин хляб с масло | 2 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (20g) |
В диетата с 1000 калории е важно също да пиете вода дневно, особено между 1, 5 и 2 литра или чай без захар, и е важно да не прекарвате повече от 3 часа без да ядете, за да не преяждате при следващото хранене.
Освен това е важно да практикувате физическа активност поне 3 пъти седмично, като например плуване, колоездене или джогинг, за да ви помогне да изразходвате повече енергия. Прочетете повече в: Тренировка за изгаряне на мазнини.
Ето как да изчислите своя BMI в:
Тази диета обаче трябва да бъде планирана от специалист по хранене, за да приспособи нуждите на индивида към изразходваните и поетите от него калории и да разпредели 1000 калории за различни ястия на деня по здравословен и балансиран начин.
