Спящата кладенеца помага да се укрепи способността на организма да се бори с инфекции, като помага да остане здрав, защото по време на сън тялото произвежда допълнителни протеини, които помагат на имунната система да стане по-силна, особено при стресови ситуации.
Другите предимства на добър нощен сън включват:
1. Намалете стреса
По време на сън тялото намалява производството на кортизол и адреналин, което помага за намаляване на стреса.
2. Контрол на апетита
Сънят спомага за регулирането на хормоните, които повлияват и контролират апетита, така че когато спите зле, тези хормони се дерегулират и апетитът ви се увеличава, което води до жажда за храни, богати на калории, мазнини и въглехидрати.
3. Подобрете настроението
Хората, които спят добре през нощта, ходят по-щастливи и по-щастливи през деня. Напротив, една нощ на недостатъчен сън предизвиква безпокойство и неразположение на следващия ден. Също така, когато сънът слабо се превръща в хроничен проблем, той може да причини дълготрайни нарушения на настроението, като например депресия или безпокойство.
4. Активирайте паметта
Сънят добре позволява на мозъка да обработва по-добре новите преживявания и знания, подобрявайки паметта. По време на сън мозъкът обработва и консолидира спомените на деня, така че тежко сънните нощи могат да накарат новата информация да не се съхранява правилно, да навреди на паметта.
5. Стимулирайте разсъжденията
Лошият сън засяга познанието, вниманието и вземането на решения, така че хората, които спят лошо, имат по-големи трудности при решаването на проблеми от логиката или математиката и правят грешки, например като напускат ключовете в хладилника случайно.
6. Подмладете кожата
Добър сън спомага за подмладяване на кожата, намаляване на бръчките и линии на изразяване, защото през нощта клетките на кожата се обновяват и почиват и се произвежда мелатонин, който помага да се предотврати стареенето.
