Добро естествено средство за депресия, което може да помогне за клиничното лечение на болестта, е консумацията на банани, овес и мляко, тъй като те са много високи в триптофан, вещество, което увеличава производството на серотонин, хормон, който отговаря за подобряване на настроението и насърчаване релаксация.
Тези рецепти често могат да се използват от тези, които се лекуват с депресия, но също така могат да се използват от време на време, за да се предотврати появата на заболяване при тези, които са по-склонни да станат тъжни, особено в периодите на смяна на сезоните.
Банан витамин срещу депресия
съставки
- 1 супена лъжица овес
- 1 среден банан
- 100 ml мляко
Начин на подготовка
Потопете всички съставки в блендера и вземете витамин бързо за 10 дни, за да започнете деня с енергия и допълнителна енергия.
В допълнение към този витамин можете да обогатявате храната си и с други храни, богати на триптофан, като например бадеми, яйца, сирене или картофи.
Пиле с фъстъци
Пилешкото и фъстъците са богати на триптофан, така че тук е вкусна рецепта за обяд или вечеря.
съставки
- 1 пълно пиле, нарязано на парчета
- 6 скилидки чесън
- 1 нарязан лук
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 дафинов лист
- на вкус: сол, черен пипер и джинджифил на прах
- 4 нарязани моркови
- 1 нарязан чесън
- 500 ml вода
- 200 г печени фъстъци
Начин на подготовка
Сложете чесъна в зехтин и добавете лука и праз, докато златистите. След това поставете пилето и винаги разбърквайте, за да не се придържате към тигана, като добавите малко вода. Добавете подправките на вкус, след това добавете морковите и останалата част от водата. Оставете на средна температура с покрития тиган и когато сте готови, добавете фъстъците.
Палачинки от бадеми и банани
В допълнение към сока, друг естествен и вкусен вариант за лечение на депресия е бадемовата палачинка с банан, тъй като съдържа банан и овес, също така има бадеми и яйца, които са други храни с триптофан, което увеличава производството на хормона добро настроение.
съставки
- 60 грама овес
- 1 среден банан
- 1 яйце
- 1 супена лъжица нарязан бадем
Начин на подготовка
Поставете всички съставки в смесителя и разбийте, докато се получи хомогенна смес. След това поставете сместа в незалепващ тиган или обикновен тиган с малко кокосово масло и гответе, докато всяка страна на палачинката бъде златиста. Накрая поставете палачинката в раждане и добавете малко мед, ако е необходимо.
