Лошото хранене в развиващото се дете и юноша може да доведе до заболявания, които пречат на физическото и психическото им развитие, както и да поставят по-сериозни проблеми в живота на възрастните.
Тъй като тя все още се развива, организмът на детето и подрастващите е по-податлив на промяна, а храненето е основният начин за подобряване на здравословния растеж и учене. Ето защо тук са основните заболявания, които може да причини погрешно хранене и какво да направите, за да избегнете:
1. Затлъстяване
Затлъстяването е основният проблем, който води до други заболявания като диабет, хипертония и сърдечно-съдови проблеми. Освен това, наднорменото тегло, заедно с пушенето на цигари, е една от водещите причини за повишен риск от рак.
За да се предотврати затлъстяването в детството и юношеството, трябва да се предпочитат по-естествената диета и с по-малко индустриализирани готови продукти като бисквити, осолени закуски, сладолед, наденички и наденички например. Насърчаването на децата да правят домашно приготвени закуски в училище е чудесен начин да се създадат здравословни навици и да се избегне излишъкът от тестени изделия, захар и пържени храни, които се продават в училище.
2. Анемия
Детската анемия е често срещана и обикновено се дължи на липсата на желязо в храната, която се среща главно в храни като месо, черен дроб, цели храни, боб и тъмнозелени зеленчуци като магданоз, спанак и рукола.
За да подобрите приема на желязо в храната, трябва да насърчавате консумацията на пържоли от говежди черен дроб веднъж седмично и да ядете цитрусови плодове всеки ден след обяд, като например портокал, ананас или мандарина, тъй като те са богати на витамин С и увеличаване на абсорбцията на желязо в червата. Вижте основните симптоми и как се извършва лечението на анемията.
3. Диабет
Диабетът е заболяване, което се появява все повече и повече при деца и юноши поради наднорменото тегло и липсата на физическа активност. Освен увеличаването на консумацията на захар, то е свързано и с голямото потребление на храни, богати на брашно, като хляб, торти, тестени изделия, пици, осолени и сладкиши.
За да се предотврати, е необходимо да се поддържа адекватна тежест и да се избегне прекомерната консумация на захар и бяло брашно, да се сервира на храни, които имат големи количества от тези съставки, като бисквити, готови тестени изделия за торти, преработени сокове, безалкохолни напитки и солени закуски. Познайте количеството захар в най-консумираните храни.
4. Висок холестерол
Високият холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови проблеми като сърдечен удар, удар и атеросклероза. Този проблем възниква главно поради консумацията на храни, богати на хидрогенирани мазнини, като бисквити, осолени и преработени продукти и храни с много захар или брашно.
За да се предотвратят и подобрят нивата на добрия холестерол и да се намали лошия холестерол, една супена лъжица допълнително зехтин трябва да се добави по време на обяд и вечеря и да се включи в храни като ядки, бадеми, фъстъци, ядки и семена като chia и ленено семе.
5. Хипертония
Детската хипертония може да бъде причинена от други проблеми, като бъбречно, сърдечно или белодробно заболяване, но също така е силно свързана с наднорменото тегло и прекомерния прием на сол, особено когато има анамнеза за високо кръвно налягане в семейството.
За да се предотврати, е необходимо да се контролира теглото, да се избегне използването на готови подправки в кубчета и да се добави малко сол в препаратите у дома, като се предпочитат натурални подправки като чесън, лук, черен пипер, чушки и магданоз. В допълнение, избягвайте храни с високо съдържание на сол, като замразено лазан, готови фейоада, бекон, наденица, наденица и шунка. Разберете кои храни са по-богати на сол.
6. Безсъние и недостиг на въздух
Безсъние често се случва, тъй като наднорменото тегло причинява затруднено дишане, дължащо се на натрупване на мазнини в областта на шията и гърдите. Увеличаването на мазнините пресира брашното, което е каналът, през който преминава въздух, което затруднява дишането и причинява хъркане и безсъние.
В този случай, решението е да отслабнете чрез здравословно хранене. Вижте съветите, за да накарате детето ви да яде всичко.
7. Артрит, артрит и болки в ставите
Артритът често може да бъде свързан с наднормено тегло и повишено възпаление в организма, причинено от натрупването на мазнини. За да се избегне, е необходимо да се изследва основната причина за проблема и да се контролира теглото, в допълнение към консумацията на противовъзпалителни храни като плодове, зеленчуци, риба тон, сардини, ядки и семена. Разберете какви са противовъзпалителните храни.
8. Хранителни разстройства
Лошата диета, прекомерният контрол над родителите и голямото търсене на настоящите стандарти за красота оказват много натиск върху децата и юношите и могат да послужат за задействане на възникването на смущения като анорексия, булимия и преяждане.
Необходимо е да се знае за поведението на младите хора да идентифицират хранителните разстройства, да откажат да се хранят или да си принуждават. Преподаването как да се храните добре, без да се съсредоточава върху стандартите за красота или ограничителните диети, е най-добрият начин за предотвратяване на този тип проблеми.
Ето как да накарате детето си да яде по-добре:
