Релаксиращият масаж на краката ви помага да се отпуснете и да се отпуснете след изморителен и стресиращ ден на работа или в училище, като ви дава физическо и умствено благополучие, защото краката ви имат определени точки, които чрез рефлексологията облекчават напрежението на цялото тяло.
Този масаж на краката може да бъде направен от самите хора или от друг, защото е много прост и лесен за употреба, има само едно масло или овлажнител у дома и следвайте тези стъпки:
Стъпка 1 - Измийте и овлажнете краката си
Измийте и изсушете краката си, включително и между пръстите на краката, след това сложете малко количество масло или сметана в едната ръка и го загрейте, като я предавате между две ръце. След това нанесете маслото върху крака на глезена.
Стъпка 2 - Масажирайте цялото краче
Повдигнете крака с двете си ръце и дръпнете с едната ръка едната страна и с другата ръка бутнете на другата страна, както е показано на снимката. Започвайте от върха на крака до петата и издигнете отново до върха на крака, повтаряйки 3 пъти.
Стъпка 3 - Масажирайте всеки пръст и гърба
Поставете палците на двете ръце на върха на пръстите и масажирайте отгоре надолу. След като завършите пръстите на краката, масажирайте цялото стъпало с движения отгоре надолу до петата.
Стъпка 4 - Масажиране на ахилесовото сухожилие
Поставете една ръка под глезена и с палеца и показалеца на другата ръка масажирайте Ахилската сухожилие по петите. Повторете движението 5 пъти.
Стъпка 5 - Масажирайте глезена
Масажирайте кръговете на глезените с двете си ръце отворени и пръстите се разтягат, като се прави лек натиск, бавно преминавайки отстрани на крака до пръстите на краката.
Стъпка 6 - Масажирайте горната част на крака
Масажирайте горната част на крака, като въртите движенията назад и напред за около 1 минута.
Стъпка 7 - Масажирайте пръстите на краката си
Обърнете се и бавно издърпайте всяка пръст, започвайки от основата на пръста.
Стъпка 8 - Масажирайте цялото краче
Повторете стъпка 3, която се състои в вдигане на крака с двете ръце и издърпване до едната страна с едната ръка и бутане от другата страна с другата ръка.
След като направите този масаж на единия крак, трябва да повторите същата стъпка по стъпка и на другия крак.
