Трансценденталната медитация е проста и безпроблемна техника, която позволява на тялото да влезе в състояние на почивка и релаксация и позволява на човек да внесе ума в по-чисто състояние на съзнанието без контрол над ума или наличие на мисли.
Тази техника трябва да бъде преподавана от сертифициран инструктор в трансцеденталната медитация, който дава мантра на практикуващия човек, защото всеки човек има индивидуални нужди и цели на медитацията, така че всяка мантра е различна от човек на човек и трябва да бъде пазена в тайна.
След като сте научили, за да изпълните тази техника, трябва да имате само 20 минути, два пъти на ден.
Как да направя
За практикуването на трансценденталната медитация е необходимо да се търси сертифициран инструктор, който да избере мантра, която е лична, съобразена с личността на всеки практикуващ, лесна за запомняне и ефективна за поддържане на пълния фокус на практикуващия. Мантрите на трансценденталната медитация са звуци, чийто тон и интензивност на звука произвеждат вибрации, които се разпространяват в цялото тяло, давайки му баланс и енергия, която осигурява състояние на медитация.
След завършване на курса, за да се направи тази техника правилно, трябва да се премахнат препятствията като фрустрация, които предизвикват емоции като гняв и раздразнение, създавайки отрицателна енергия, която трябва да бъде отменена, за да може да получи енергия положителна духовност и нетърпение, тъй като този тип медитация изисква много търпение, защото изисква практиката да бъде по-ефективна.
Освен това е важно да изберете тихо място за практикуване на медитация, вкъщи или на открито, където няма разсейване и изключване на мобилния телефон, телевизията или радиото и, ако е възможно, затворете вратата, избягвайте да оставяте предстояща задача, която може да бъде отвличане на вниманието. След това изпълнете следните стъпки:
Стъпка по стъпка трансцендентална медитация
- Седнете в удобна позиция, за предпочитане с кръстосани крака, поставяйки всеки крак на противоположното бедро или на стол с подкожни ръце;
- Затворете очите и ги държайте леко и спокойно;
- Рецитирайте личната мантра бавно, леко и тихо достатъчно дълго, за да почувствате, че вибрациите резонират в тялото;
- Повторете мантрата за 20 минути.
След това човек трябва да излезе от медитативното състояние спокойно, бавно да отваря очите си.
Какви са ползите
Трансценденталната медитация, ако се прилага правилно, има предимства като:
- Намаляване на стреса и депресията;
- Подобряване на паметта;
- Повишена креативност;
- Намаляване на безсънието;
- По-добра връзка между ума и тялото;
- Намаляване на бяса;
- Повишена дълголетие;
- Намалява кръвното налягане;
- Намалява риска от сърдечно-съдово заболяване.
Освен това тази техника осигурява по-добра гледна точка за живота, което води до по-добри взаимоотношения с приятели и семейство. Научете други техники за релаксация, за да успокоите ума.
