Трите стъпки за здравословно отслабване се свеждат до практически съвети как да отслабнете и да спечелите здраве.
- Бъдете определени - Отслабването под външно налягане не работи много добре. Важно е решението да е лично, но да се разчита на помощта и подкрепата на приятелите и семейството.
- Направете промяна в начина на живот като приоритет - променящите се навици изискват усилие, наличност и време.
- Начертайте план - Целите трябва да са реалистични и постепенни. Много високи цели може да не бъдат постигнати и по този начин да генерират несигурност и неудовлетвореност.
Желанието да отслабнете може да доведе до неподходящо или прекалено поведение, но не забравяйте, че бързото хранене е небалансирано и може да доведе до хранителни недостатъци, пост или прескочи хранене по-лесно води до преяждане и е важно да знаете, че без мазнини храни не са храна няма калории, така че внимателно прочетете етикетите на храните.
Промяната на поведението и хранителните навици са съществени условия и трябва да бъдат реалистични решения, които водят до ефективни резултати.
