Крамп или крампи е бързо, болезнено свиване на мускул, който може да засегне всяка част от тялото, но обикновено се появява в краката, ръцете или краката, особено в телето и задната част на бедрото.
Крамбите обикновено не са тежки и траят по-малко от 10 минути, особено след напрегнато упражнение поради липса на вода в мускулите. Те обаче могат да се появят и по време на бременност или поради здравословни проблеми като липса на минерали, диабет, заболявания на черния дроб или миопатия например.
По този начин, когато се появяват крампи повече от веднъж на ден или са необходими повече от 10 минути, се препоръчва да се консултирате с лекаря, за да определите причината за спазмите и да започнете подходящо лечение.
Когато това може да бъде сериозно
В повечето случаи, крампи не е сериозен проблем, но има случаи, когато това може да означава липса на минерали в тялото или други проблеми. Някои признаци, които може да показват, че трябва да посетите Вашия лекар, включват:
- Много интензивна болка, която не се подобрява след 10 минути;
- Появата на подуване и зачервяване на мястото на крампи;
- Развитие на мускулна слабост след спазми;
- Крампи, които се появяват многократно след няколко дни.
Освен това, ако крампито не е свързано с каквато и да е причина, като дехидратация или интензивно физическо натоварване, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да прецените дали в организма липсват важни минерали като магнезий или калий.
Какво причинява спазми по време на бременност
Скрепването по време на бременност е нормално и много често, особено през първия семестър на бременността, поради увеличаването на размера и теглото на матката, което кара коремните мускули да се стягат, причинявайки спазми в корема.
За облекчаване на крампи по време на бременност трябва да смените позицията си и да поставите чанта с гореща вода върху корема, за да отпуснете мускулите и да облекчите дискомфорта.
Научете повече за този тип спазми в: Крампи по време на бременност.
Как да облекчите крампи
Лечението на крампи обикновено се извършва с опъване на засегнатия мускул и масаж на място, тъй като няма специфично лечение.
Освен това, за да се предотврати повторното появяване на крампи, е важно:
- Яжте храни, богати на калий, магнезий и калций, като банан или кокосова вода;
- Пийте около 2 литра вода на ден, особено по време на физически дейности.
- Избягвайте физическите упражнения след хранене;
- Продължавайте стречинг преди и след тренировка;
- Издължете преди леглото, в случай на нощно спазми.
Ако мускулните крампи са причинени от здравословни проблеми като диабет, чернодробно заболяване или липса на минерали, Вашият лекар може също да препоръча лечение на хранителни добавки, особено натрий и калий, или специфични лекарства за всеки проблем.
Вижте други храни, препоръчани за спазми.
