За да се подобри функционирането на уловеното черво е важно да се пие 1, 5 до 2 литра вода на ден, да се консумират храни, които помагат за балансиране на чревните бактерии, като кисело мляко, ядат храни с високо съдържание на фибри като броколи или ябълки и все още практикуват редовни упражнения.
В допълнение, добавката може да се използва и при пробиотици, които са важни бактерии за регулиране на чревното или влакно функциониране. Това допълнение винаги трябва да бъде посочено от лекар или специалист по хранене.
Храни за подобряване на уловеното черво
Някои примери за храни, които спомагат за регулирането на уловените черва, са:
- Кисело мляко или ферментирало мляко като кефир
- Ленено семе, сусам, бадеми
- Трици от зърнени култури, зърнени култури Всички Bran,
- Брюкселско зеле, броколи, моркови, аспержи, цвекло, спанак, чаршаф, артишок
- Пасионни плодове, гуава, сапоти, янипапо, кубуня, камбука, бакури, круша с кори, грозде, ябълка, мандарина, ягода, праскова
Бобовите растения като боб, грах, фава и нахут са богати на фибри и помагат за регулиране на червата, но трябва да се консумират без пилинг, защото кората причинява чревен газ, причинявайки подуване и метеоризъм.
За да научите повече за подобряването на чревния газ, вижте: Как да премахнете газовете.
Как да подобрим червата по време на бременност
За подобряване на червата по време на бременност е важно да се направи диета, богата на плодове и зеленчуци, яде поне 5 пъти на ден тези храни.
Друг добър съвет е да ядете суха черна слива всеки ден. Научете повече за това как да подобрите червата, захванати от бременността в: Запек по време на бременност.
Как да подобрите червата на бебето си
За да се подобри червата на бебето, е важно майката да се грижи за бебето, ако кърми, като избягва изброените по-горе храни. Друга възможност е да предложите на бебето естествен портокалов сок между храненията.
Когато бебето вече яде зеленчуци, може да се увеличи водата в супата, което го прави по-течна. Ако вече ядете овесена каша, можете да опитате да направите кашата по-течна или да смените царевицата, ориза или царевичното брашно с овеса, което помага за разхлабване на червата.
Как да подобрим раздразнителен черво
За подобряване на раздразненото черво е от съществено значение да се намали или премахне от диетата мастни храни, с кофеин, алкохол и захар, защото тези вещества увеличават раздразнението на червата.
За да научите повече за диетата на раздразнените черва, вижте: Диета за раздразнителни черва.
