Когато дните станат много горещи през лятото, броят на спешните случаи в болниците може да се увеличи. Това се случва особено сред децата и възрастните хора, тъй като те се дехидратират много бързо и се нуждаят от помощ от лекар.
Обаче сърдечните атаки, мигренозните атаки и дихателните проблеми са проблеми, които могат да възникнат и през това време на годината, засягащи хора от всички възрасти.
Така че, за да имате по-безопасно лято и да избегнете риска от проблем, препоръчваме Ви няколко съвета, като например:
1. Стойте далеч от слънцето
Този съвет е особено важен по време на най-горещите часове, т.е. между обяд и 4:00 часа. По това време лъчите на слънцето са по-силни и затова, освен че има по-голям риск от слънчево изгаряне, има и по-голяма загуба на вода през кожата, което може да доведе до тежка дехидратация.
През това време, дори ако не лежите на слънце, е важно да носите слънцезащитни продукти на всеки 3 часа, да носите шапка и да носите слънчеви очила. Намерете най-добрия протектор за вашата кожа!
2. Упражнявайте сутрин
Физическото упражнение е от решаващо значение за поддържане на правилното функциониране на тялото, както и за елиминиране на токсините. Така че не е необходимо да се избягва през лятото. Препоръчва се само да тренирате, когато е по-малко горещо, това е рано сутринта, защото не сте толкова уморени, колкото в късния следобед.
3. Носете леки дрехи
Използването на светло оцветено леко облекло помага на кожата да премахне излишната топлина от тялото. По този начин е за предпочитане например да изберете леки ризи, къси панталони и летни рокли, например. Никога не носете тъмни дрехи като черно, кафяво или тъмносиньо, тъй като те поглъщат повече топлина.
4. Пийте много течности.
Този съвет изглежда очевиден, но всъщност повечето хора забравят да пият вода през деня, особено когато работи. Така че, дори и да не сте на плажа или басейна, важно е да поддържате приема на около 2 литра течности на ден, за да поддържате хидратацията.
Някои примери за идеални напитки за хидратиране са вода, натурални плодови сокове или кокосова вода, например.
5. Избягвайте пикантни и несмилаеми ястия
Много големи ястия с пикантни храни или други несмилаеми съставки, например колбаси, забавят тялото и причиняват претоварване от стомаха, което затруднява елиминирането на топлината.
По този начин човек трябва да избере да яде по-леки ястия и с по-добри храносмилателни храни, например зеленчуци, плодове и тестени изделия. Вижте други предложения за това, какво да ядете в горещината
6. Включете климатика или вентилатор
Този съвет почти не се нуждае от обяснение. Всъщност като имате климатик у дома или на работното място е най-добрият начин да останете готини. Но не забравяйте, че този вид оборудване трябва да се преглежда всяка година, за да се избегне натрупването на бактерии, които могат да причинят сериозни заболявания като легионела.
Ако нямате климатик, алтернатива е да използвате вентилатор. Въпреки че вентилаторът не охлажда въздуха, той ви позволява да създавате малки въздушни потоци, които в контакт с кожата ви помагат да се премахне излишната топлина чрез освежаване на тялото.
7. Оставете вратите и прозорците отворени
Оставянето на врати и прозорци отворени е чудесен начин за допълване на вентилатора. Това е така, защото по този начин е по-лесно да се поднови въздухът, като се избягва, че околната среда е много заглушен.
Но вниманието! Важно е, ако сте в район с комари от динозаврите, поставете мрежи против комари на всички прозорци и врати преди да ги отворите.
