Ниацин, известен също като витамин В3, действа в организма като изпълнява функции като подобряване на кръвообращението, облекчаване на мигрена и подобряване на контрола на диабета.
Този витамин може да се открие в храни като месо, риба, мляко, яйца и зелени зеленчуци, като кане и спанак, а техният дефицит може да причини следните симптоми в тялото:
- Лошо храносмилане;
- Поява на ракови заболявания в устата;
- Честата умора;
- повръщане;
- депресия;
- Pellagra, кожно заболяване, което причинява кожно дразнене, диария и деменция.
Въпреки това, тъй като тялото е способно да произвежда ниацин, неговият дефицит е рядко срещан предимно при хора, които консумират твърде много алкохол, не се хранят правилно или имат карциномен тип рак. Вижте списъка с храни, богати на този витамин.
Излишък от ниацин
Излишъкът от ниацин се дължи главно на употребата на добавки с това хранително вещество, което може да причини симптоми като изгаряне, изтръпване, чревен газ, замайване, главоболие и сърбеж и зачервяване на лицето, ръцете и гръдния кош. Тези симптоми се влошават при прием на алкохол, докато се използва витаминната добавка.
Един от върховете, за да се намалят страничните ефекти на този витамин, е да се започне добавка с малки дози, за да се улесни адаптирането на тялото.
Прекомерната консумация на ниацин може също да влоши заболявания като диабет, ниско кръвно налягане, подагра, алергии, язви, проблеми с жлъчния мехур, черния дроб, сърцето и бъбреците. В допълнение, хората, които ще направят операции, трябва да спрат добавката с този витамин 2 седмици преди хирургичната процедура, да избягват промени в гликемията и да улеснят заздравяването.
Вижте функциите на този витамин в тялото в Pra, обслужващи ниацин.
