След класа в салона, културизъм или дори бягане, яденето на плодова салата, смесено с нискомаслено кисело мляко и малко гранула, може да ви помогне да запазите всичко натопи, защото това е храна, богата на бедни протеини и въглехидрати, идеални за възстановяване на мускулите.
Други добри след упражнения ястия могат да бъдат:
- Плодов витамин със соево мляко,
- Купа от акаи,
- Кисело мляко с плодове,
- Салата от риба тон,
- Яйцето с яйце, кисело мляко и малко захар,
- Бъркани яйца.
След приключване на физическото упражнение уморените мускули се нуждаят от хранителни вещества за тяхното възстановяване, предимно протеини, които помагат да се възстановят мускулите и да се осигури анергия.
Предлагането на подходящите съставки в точното време кара мускулите да растат и мазнините да изсъхнат. Научете повече за това какво да ядете преди и след тренировка в: Здравословно хранене за физическа активност.
Вижте съветите за хранене:
В допълнение към яденето след тренировка, пиенето на кофеин преди тренировка също спомага за укрепването на мускулите и изгарянето на мазнините. Ето как: Пиенето на кафе преди тренировка подобрява представянето.
