6 начина за борба с болката на краката

В повечето случаи болката в краката се дължи на използването на обувки, които не поддържат правилно краката, сухота на кожата на този район и появата на пукнатини и продължителността на много часове в същата позиция, което затруднява венозното връщане, благоприятстващо подуването,

Въпреки това, когато болката в краката е локализирана в определен регион, тя е постоянна, много силна и се появява веднага щом стъпиш на пода, когато се събудиш, е важно да отидеш на ортопея за тестове, за да помогнеш да откриеш причината за тази болка,

Вижте списък на основните причини за болка в краката.

1. Направете скала за крака

Notky not nototky τηot τηot τηot notky τη notot not τη τηkyot τηky τη τη notky not not τη not not notky not not not notky notky not τηky not notot notot notkyky notot τη not τη τη τη τη notky not τη notot τη not not notky not τη notky not notky τη not not notkyky not not τη not not not not τη notky not not not τη not not not notot not notkyot τη τη not notototky not τη τη notot τηot τη τη not notky not not notot not notot τη τη notot τη not not τη not τη notot not not τη not not notky not notot notky not not τηot τη τη τηkyky τη τη τηky τη τη τη τη not Тази стратегия е чудесна за цял ден ходене, за дълго време стоеше или носеше неприятна обувка или изстискване, облекчавайки достатъчно болката в петата и подметката на крака.

За да направите това краката на скалпа трябва да се накисват в басейн или кофа, напълно потопени в продължение на около 20 минути и ако е възможно, можете също да добавите няколко капки етерично масло във водата или някои листа от евкалипт, например,

2. Легнете с краката си нагоре

Легнете на дивана или леглото и поставете висока възглавница под краката ви помага да се подобри връщането на кръвта към сърцето и следователно подобрява лимфната дренаж чрез подуване на краката и облекчаване на болка и усещане за тежест в краката.

3. Масажирайте с етерични масла

Масажът с етерични масла, освен че е чудесен начин за облекчаване на болката в краката в края на деня, също така помага да активирате специфични рефлексологични точки, които облекчават напрежението в тялото и създават усещане за благополучие.

Вижте пълна стъпка по стъпка с снимки за това как да направите този масаж у дома.

4. Направете контрастна вана

Контрастната баня се състои в поставянето на краката ви в една кофа с гореща вода и след това поставянето им в друга с ледена вода. Тази внезапна промяна в температурата спомага за активирането на кръвообращението и елиминирането на излишната течност от краката и краката, което обикновено е основната причина за възникването на болка.

За да направите контрастната вана, трябва да поставите краката си в кофата с гореща вода в продължение на 3 минути и след това да се преместите в кофа със студена вода, оставяйки още една минута.

5. Преместете се с краката си

Когато болката в краката възниква по-близо до глезенната става, например малки кръгови движения могат да бъдат направени, като се държи кракът във въздуха. Това упражнение спомага за облекчаване на теглото на крака, но също така позволява да се затопли ставата, което помага за облекчаване на някои от болката.

Първо, можете да започнете като правите движения по посока на часовниковата стрелка, но след това трябва да превключите в посока на часовниковата стрелка, като се повтаряте с един крак в даден момент.

6. Поставете топката под крака си

Подвижването на топка за пинг-понг, тенис обувки или дори мрамори под стъпалата на краката ви помага да масажирате и да отпуснете мускулите в стъпалата на краката. Ето как да го направите във видеоклипа:

Физическата терапия също е много полезна за борба с болката на краката и помага да се центрират краката и да се коригира вида на основата, но лечението трябва да бъде индивидуализирано, тъй като няма тайна формула, която да е показана за всички хора и затова е важно да се премине чрез индивидуална оценка и да започне лечението, посочено от физиотерапевта.