Практикуването на физически дейности се препоръчва във всички възрасти, тъй като увеличава разположението, предотвратява заболявания и подобрява качеството на живот, но има някои ситуации, при които физическата активност трябва да се извършва с повишено внимание или дори не е посочена.
Хората със сърдечно-съдови проблеми или които са били подложени на хирургични процедури, например, не трябва да спортуват без одобрението на лекаря, тъй като може да има усложнения по време на упражнения, които могат да доведат до смърт например.
По този начин, преди да започнете практикуването на физически дейности, е необходимо да направите серия от изпити, така че да е възможно да се разбере дали има някакви сърдечно-съдови, двигателни или ставни промени, които могат да попречат или ограничат изпълнението на упражненията.
По този начин, някои ситуации, в които упражняването на физическа активност не се препоръчва или трябва да се извършва внимателно, за предпочитане с акомпанимента на специалист по физическо възпитание, са:
1. Сърдечни заболявания
Хората, които имат сърдечни заболявания, които са заболявания, свързани със сърцето, като например хипертония и сърдечна недостатъчност, например, трябва да практикуват физическа активност само с разрешение на кардиолога и придружени от специалист по физическо възпитание.
Това е така, защото поради усилията, положени по време на тренировка, дори и да не са много интензивни, може да има повишаване на сърдечната честота, което може да доведе например до инфаркт или инсулт.
Въпреки че в тези случаи се препоръчва физическа активност, за да се подобри качеството на живот на човека и да се намалят симптомите на заболяването, важно е кардиологът да съветва за най-добрия вид упражнения, честота и интензивност, които трябва да се извършват, за да се избегнат усложнения.
2. Деца и възрастни хора
Силно се препоръчва практикуването на физическа активност в детска възраст, тъй като освен че позволява по-добро кардиореспираторно развитие, това кара детето да взаимодейства с други деца, особено когато играе колективни спортове. Противопоказанието за упражняване на физическа активност в детска възраст се отнася до упражнения, които включват вдигане на тежести или висока интензивност, тъй като те могат да попречат на тяхното развитие. По този начин се препоръчва децата да практикуват повече аеробни физически дейности, като танци, футбол или джудо например.
В случай на възрастни хора, практикуването на физически дейности трябва да се следи отблизо от обучен специалист, тъй като е често срещано при възрастните хора да имат ограничено движение, което прави някои упражнения противопоказани. Вижте кои са най-добрите упражнения в напреднала възраст.
3. Прееклампсия
Прееклампсията е усложнение при бременност, характеризиращо се с промени в кръвообращението, намалена способност за съсирване на кръвта и високо кръвно налягане. Когато тази ситуация не се лекува и контролира, може да има преждевременно раждане и последствия за бебето, например.
Поради тази причина бременните жени, които са диагностицирани с прееклампсия, могат да практикуват физическа активност, стига да бъдат освободени от акушер-гинеколог и придружени от специалист по физическо възпитание, за да се избегне появата на усложнения по време на бременност. Знаете как да разпознавате симптомите на прееклампсия.
4. След маратони
След бягане на маратони или интензивни състезания е важно да си починете, за да попълните енергията и мускулната маса, загубени по време на тренировка, в противен случай ще има повече шанс за настъпване на нараняване. По този начин се препоръчва да си починете 3 до 4 дни след бягане на маратон, например, за да може да се поднови физическата активност.
5. Грип и настинка
Въпреки че упражненията насърчават повишения имунитет, практиката на интензивна физическа активност, когато имате грип, например, не е показана. Това е така, защото практикуването на интензивни упражнения може да влоши още повече симптомите и да забави подобрението.
По този начин, когато имате настинка или грип, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си починете и да се върнете към дейности постепенно, когато симптомите вече не са налице.
6. След операция
Извършването на физически дейности след операции трябва да се извършва само след разрешаване от лекаря и за предпочитане под наблюдението на обучен специалист. Това е така, защото след хирургични процедури тялото преминава през процес на адаптация, който може да накара човека да се чувства зле по време на физическа активност.
Затова след операцията се препоръчва да се изчака пълното възстановяване, за да могат да се изпълняват упражнения с прогресивна интензивност.
Полезна ли беше тази информация?
да не
Вашето мнение е важно! Напишете тук как можем да подобрим нашия текст:
Някакви въпроси? Щракнете тук, за да получите отговор.
Имейл, на който искате да получите отговор:
Проверете имейла за потвърждение, който ви изпратихме.
Твоето име:
Причина за посещение:
--- Изберете причината си --- БолестЖивейте по-добреПомогнете на друг човекПолучете знания
Здравен специалист ли сте?
НеФизикФармацевтична сестра ДиетологБиомедицинскиФизиотерапевтКозметикДруги
