Основните храни, богати на аланин, са богати на протеини храни като яйце или месо.
Какво прави Аланина?
Аланинът се използва за предотвратяване на диабета, тъй като помага да се регулират нивата на кръвната захар. Аланинът е важен и за повишаване на имунитета.
Аланинът и аргининът са две аминокиселини, които са свързани с подобрените атлетични резултати чрез намаляване на мускулната умора.
Допълването с аланин може да бъде полезно при упражняване на физическа активност, тъй като намалява мускулната умора, което кара състезателя да работи по-усилено и по този начин да подобри ефективността. За тази добавка е важно да се консултирате с диетолога, който ще посочи подходящата сума, която трябва да предприемете.
Списък на храни, богати на Аланин
Основните храни, богати на аланин, са яйцата, месото, рибата, млякото и млечните продукти. Други храни, които също имат аланин, могат да бъдат:
- Аспержи, маниока, картофи, моркови, патладжан, цвекло;
- Овес, какао, ръж, ечемик;
- Кокос, авокадо;
- Лешници, орехи, ядки от кашу, конски ядки, бадеми, фъстъци;
- Царевица, боб, грах.
Аланинът съществува в храната, но приемането му от храната не е от съществено значение, защото тялото може да произведе тази аминокиселина.
