Голямата гъста брада е мъжка мода, която съществува от няколко години и може да остави някои мъже обезсърчени, тъй като не могат да отгледат дебела брада.
Има обаче някои предупреждения и трикове, които, когато се правят редовно, помагат на фоликулите да произвеждат повече коса, така че не е необходимо да се използват скъпи лекарства и фармацевтични продукти. Те включват:
1. Упражнение 5 пъти седмично
Основният хормон, отговорен за растежа на космите е тестостеронът и следователно мъжете, които имат по-ниско производство на това вещество, ще имат по-голяма трудност да развият брада. Един от най-добрите начини да се увеличи производството на този хормон е да се извършват физически упражнения редовно, т.е. поне 5 пъти седмично.
Упражненията могат да бъдат бодибилдинг или кардио, в зависимост от целта на всеки човек, но важното е да се поддържа тялото движещо се и с по-бърз сърдечен ритъм, тъй като това също подобрява кръвообращението в тялото, като улеснява доставката на хранителни вещества и витамин, който е важен за растежа на косата.
2. Яжте повече храна с витамин В.
Някои витамин В комплекси, като B1, B6 и B12, са изключително важни за растежа на косата и косата, така че по-богатата диета в този вид витамини може да помогне на брадата да расте по-бързо. Някои примери за храни, които да добавите към храната са например пащърнак, банан, авокадо и сьомга. Вижте по-пълен списък.
В допълнение, храни с високо съдържание на протеини също изглеждат свързани с растежа на брадата и се препоръчва също така да се яде повече бяло месо, яйца, мляко и сирене.
3. Вземете биотин добавка
Биотинът е друг витамин, съдържащ В-комплекс, който е от съществено значение за правилното функциониране на фоликулите, които произвеждат брада и въпреки че може да се поглъщат в храни като месо, мляко или яйца, се препоръчва да се вземе допълнително количество от поне 2, 5 mg на ден, за да се стимулира растежа на брадата.
Научете повече за това какво е и къде да купите този вид добавка.
4. Масажирайте лицето с евкалипт
Масажът е чудесна техника за увеличаване кръвообращението в региона, подобрявайки транспорта на хранителни вещества и витамини. По този начин, масажирането на лицето помага на фоликулите да получат необходимия материал, за да развият повече коса.
В допълнение, когато се използва етерично масло от евкалипт, също се свързват с неговите антибактериални и антимикробни свойства, които се борят с бактерии и гъби, които могат да доведат до появата на дразнене на космените фоликули. За да направите правилния масаж, трябва:
- Загрейте малко количество етерично масло в микровълнова печка за 2 до 5 секунди;
- Нанесете няколко капки масло върху пръстите;
- Нанесете върху кожата или брадата;
- Направете кръгови движения с пръсти в областта на брадата;
- Измийте кожата с топла вода.
Този масаж трябва да се извършва около 2 пъти на ден, например при събуждане и преди лягане.
5. Изцедете лицето 2 пъти седмично
Ексфолирането на лицето е от съществено значение за поддържане на кожата чиста и следователно премахва мъртвите клетки, които могат да блокират космената пътека, улеснявайки работата на фоликулите и предотвратявайки врастването на врастнали косми.
За да завършите ексфолирането, трябва също така да хидратирате лицето поне веднъж дневно, за да позволите на кожата да бъде добре хидратирана и да позволите на косата лесно да премине през порите.
6. Спете 7 часа на нощ
Сънят е много важен за ремонт на кожните клетки и стимулира функционирането на фоликулите и затова се препоръчва да спите между 7 и 8 часа на нощ. Мъжете, които спят по-малко от този път, може да имат затруднения с нарастването на бради и коси.
7. Правете йога или медитирайте
Релаксиращите дейности като правене на йога, медитация или четене на книга, например, помагат за намаляване на нивата на натоварване, натрупани през деня. Когато стресът е много висок, тялото произвежда повече кортизол - вещество, което намалява производството на тестостерон - най-важния хормон за растежа на косата. По този начин мъжете, които живеят в много стресиращ живот и нямат стратегии да се справят с тях, може да имат повече трудности при отглеждането на гъста брада.
Ето някои непогрешими техники за облекчаване на стреса от ежедневието.
