Проста чаша пуканки, без масло или добавена захар, е само около 30 kcal и може дори да ви помогне да отслабнете, като съдържате влакна, които дават по-голямо чувство на ситост и подобряват функционирането на червата.
Въпреки това, когато пуканки се правят с масло, масло или кондензирано мляко, това всъщност ви прави по-тлъсто, защото тези допълнителни имат много калории, което улеснява натрупването на тегло. В допълнение, микровълновата пуканки също обикновено се приготвят с масло, масло, сол и други добавки, които могат да навредят на диетата. Запознайте се с още 10 храни, които ви помагат да отслабнете.
Как да направите пуканки, така че да не се мазнини
Попкорнът може да бъде изключително здравословен, ако се приготвя в тиган само с капка масло или кокосово масло, за да се пръсне царевицата, или когато царевицата е поставена да избухне в микровълновата печка, в хартиена торбичка със затворена уста, без добавяне на каквато и да е мазнина. Друга възможност е да закупите домашно приготвена pipoqueira, която е малка машина за разрушаване на царевица без нужда от петрол.
Също така, важно е да не добавяте масло, захар, шоколад или кондензирано мляко към пуканки, тъй като то ще стане доста калорично. За подправките би трябвало да предпочитате билки като риган, босилек, чесън и щипка сол и може да се използва малко количество зехтин или малко масло.
Гледайте следния видеоклип и вижте лесен, бърз и здравословен начин да направите пуканки у дома:
Попкорн калории
Калориите на пуканки варират според рецептата, която се приготвя:
- 1 чаша обикновен пуканки готов: 31 калории;
- 1 чаша пуканки от масло: 55 калории;
- 1 чаша пуканки от масло: 78 калории;
- 1 пакет от микровълнова пуканки: средно 400 калории;
- 1 голям филмов пуканки: около 500 калории.
Важно е да запомните, че приготвянето на пуканки в тиган, в микровълнова печка или с вода не променя състава му или калориите му, защото повишаването на калориите се дължи на добавянето на масло, масла или бонбони в препарата. За да се улесни дъвченето на децата, вижте как да направите саго пуканки.
