Триптофанът е аминокиселина, която помага за синтеза на серотонина, "хормона на удоволствието", и така се свързва с лечението и предотвратяването на депресия, безпокойство и дори може да помогне в процеса на отслабване.
Триптофанът може да се открие в някои храни като горчив шоколад и ядки, но може да се купи и в аптеките, защото съществува под формата на хранителна добавка.
Предимства на триптофан
Ползите от триптофан могат да бъдат:
- Борба с депресията,
- Контролирайки безпокойството,
- Повишете настроението,
- Подобрете паметта,
- Регулира съня,
- Помогнете за контрол на теглото.
Предимствата на триптофан възникват, защото тази аминокиселина спомага за формирането на хормона серотонин, който е от съществено значение за предотвратяване на разстройства в резултат на стрес като депресия и тревожност. Хормонът серотонин помага при формирането на хормона мелатонин, който регулира ритъма на вътрешния биологичен часовник на тялото.
Къде да намерим триптофан
Триптофан може да се намери в храни като сирене, бразилски орехи, авокадо или грах или в хранителни добавки. Вижте още примери в: Храни, богати на триптофан
Триптофан добавки могат да бъдат намерени под формата на таблетки, капсули или прах и се продават в магазини за здравословни храни, аптеки или аптеки.
Триптофанът ви помага да отслабнете
Триптофанът намалява, защото чрез производството на серотонин той помага да се контролира тревожността, която често води до натрапчиво и неконтролирано потребление на храна. Намаляването на серотониновия синтез е свързано с повишен апетит на въглехидратите.
Храната често се свързва с чувства, така че в състояния на безпокойство и депресия могат да се консумират храни, които дават повече удоволствие и които са по-калорични като шоколад, който помага за повишаване на производството на серотонин и усещане за удоволствие.
Ако по време на ежедневния хранителен режим на поглъщане на източник на триптофан храни необходимостта от компенсиране на производството на серотонин с прекомерния прием на шоколад или други храни, които увеличават удоволствието е по-малко и затова приемането на триптофан е свързано със загуба на тегло.
