Някои диети може да не работят поради лесни за отстраняване грешки, които се правят, без да го осъзнавате, като прекалено дълго, без да ядете или леко да спите, което прави по-трудно да отслабнете.
Ето защо, за да отслабнете бързо, като ядете диета, избягвайте определени навици като:
1. Разкарвайте много време, без да ядете
Прекарването на повече от 3 часа без хранене може да понижи нивото на кръвната глюкоза, увеличаването на глада и глада ви затруднява да устоите на сладкиши и леки закуски.
2. Продължете да приемате диета за охлаждане
Въпреки, че имат по-малко калории, диетите са подходящи за диабетици, а не за диета. Безалкохолните напитки не съдържат хранителни вещества и имат изкуствени подсладители, които правят по-трудно отслабването, както и сладка и нарастваща жажда, което ви кара да пиете още повече сода.
3. Твърде много сън или прекалено малко сън.
Спянето повече от 8 часа на нощ намалява метаболизма и засяга грелин и кортизол, което прави тялото по-трудно да премахне натрупаните мазнини и когато се уморите, става по-трудно да се следва диетата. Идеалното е да спите от 7 до 8 часа, защото сънят по-малко също променя метаболизма и увеличава глада.
4. Липса на време за упражняване
Решението е да ходите всеки ден на работа или училище за поне един блок и да се качите по стълбите вместо асансьора. Прости мерки като тези движат тялото, помагайки за борба с натрупаните мазнини.
5. Помислете само за цената на храната
Често сандвичите и сандвичите са по-евтини от здравословно ястие, но когато се обмисля какво да избере в мола например, трябва да се вземе предвид количеството хранителни вещества и мазнини, които имат закуски. Също така е добре да запомните, че ще спечелите тегло като ядете така, и след това ще трябва да се запишете в салона, за да отслабнете и в крайна сметка това може да бъде по-скъпо.
6. Яжте дори без глад
Без значение колко вкусна е храната, възможно е да има и други източници на радост, които не включват храна. Упражняването и играенето с приятели освобождават ендорфините в кръвта, носят радост и благосъстояние без добавяне на калории. Освен това е важно да знаете и храни, които не дават чувство за ситост, така че вижте: 10 Храни, които бързо гладуват.
7. Разходка с приятели само за ядене
Добра стратегия за забавление с приятели е вместо да отидете в ресторант или бар, където обикновено няма здравословни закуски, да се разхождате с велосипед, да се разхождате с велосипед или да участвате в игри с карти, които включват движение, като например "Изображение и действие", Uno или да участвате в групови игри, например футбол или пейнтбол.
За да отслабнете, е важно да се възстанови диетата и да се образоват умът. Не е достатъчно само да се храните диета за определен период от време и след това да се върнете към старите хранителни навици, да се приемат нови навици през целия живот, за здравословен начин на живот.
Вижте също:
- 3 Нагласи към бързата загуба на тегло, но със здравето
