Диетата да остане с отрицателния корем включва намаляване на приема на храни с мазнини и захар, съчетани с локализирани физически упражнения и дневници.
Приемането на някакъв вид хранителна добавка може да бъде посочено по предписание на лекар или диетолог.
Как да имаме отрицателна корема
За да имате отрицателен корем, трябва да имате:
- Теглото трябва да бъде между BMI от 18 и 19 кг / м2;
- Обучението трябва да се провежда ежедневно и да се ръководи от локализирани упражнения;
- Червата трябва да функционира редовно;
- Процентът на телесните мазнини трябва да бъде около долната граница, която е 20% за жените.
Хранителните алергии като непоносимост към лактоза или глутен често причиняват газове и оставят корема подути, така че храната да бъде добре контролирана.
Времето, необходимо за постигане на отрицателен корем, зависи от количеството на депозираната мазнина, но е възможно да се заяви, че в рамките на 3 месеца след консултацията на физиотерапевт или учител по физическо възпитание за обучение и диетолог, диета, е възможно да се визуализират значителни промени.
При жените достигането на отрицателен корем може да бъде по-отнемащо време, отколкото при мъжете, тъй като матката, която освен че е още един орган, е покрита с мазнина, която освен другите функции защитава структурата на матката.
Негативна коремна добавка
Някои примери за природни добавки, които могат да послужат за отслабване на корема, са:
- CLA - конюгирана линолова киселина
- Спирулина
- L-карнитин
- лимон
- Червен чай
- Зелен чай
- артишок
- кофеин
Всяка добавка трябва да бъде посочена от специализиран техник, дори когато не е необходимо да се използва рецепта за закупуване. Всяка добавка, включително природни активни съставки, може да има странични ефекти и противопоказания.
.png)
